En mi negocio de consultoría de fitness, me da la oportunidad de hablar con la gente de todos los ámbitos de la vida sobre sus metas de salud, fitness y pérdida de peso. Si su objetivo es perder peso, ganar músculo, se adhieren a un plan de dieta o programa, mejorar su salud cardiovascular, o simplemente para mantener su nivel de condición física actual que todos ellos tienen un enemigo común --- TIEMPO.
Para la mayoría de nosotros , el reto#1 en el intento de mantenerse en forma y /o bajar de peso no es el ejercicio en sí, sino ser capaz de encajar en realidad un programa de ejercicios en nuestro horario de trabajo.
Entonces, ¿cómo lo haces? ¿Cómo equilibrar las exigencias de la familia, la carrera, mandados importantes, relaciones, responsabilidades de organización y de trabajo? He encontrado que hay cinco claves que le ayudarán a ser capaz de encajar un plan de entrenamiento constante en su vida ya agitada.
1) Comprometerse a un horario específico
Cuando usted no puede planear usted planea fallar. No trate de adaptarse al azar sus entrenamientos en su horario sin ningún orden ni concierto. ¿No cree que es culpable? Si alguna vez usted mismo ha dicho "Voy a entrenar tan pronto como tenga algo de tiempo", que estaban en violación directa de este principio fundamental.
Con el fin de establecer Prepárese para el éxito, tendrá que tomar el tiempo escribir literalmente sus entrenamientos en su horario semanal. Con el fin de ser eficaz, tendrá que estar siguiendo su programa de ejercicio por lo menos 3 días por semana. Cualquier otra cosa sería engañarse.
Por lo tanto, justo en el medio de todas las citas, "a hacer" listas, etc., debe ser un plan escrito para su rutina de entrenamiento semanal, de modo que usted nunca estará en la oscuridad en cuanto a cuando usted comprometido a sí mismo para ir.
2) Utilizar el fin de semana
Tome ventaja del hecho de que sólo toma 3-5 días a la semana para armar una, entrenamiento eficaz en los resultados que producen. Un truco para ayudar a tirar por si fuera poco es para hacer ejercicio los fines de semana. Uno de los beneficios de este curso de acción es que su horario es más flexible y bajo su control durante este tiempo.
Lo que también se quiere decir es que cuando los días de semana agitado hacer retroceder alrededor, que sólo será responsable de la elaboración de 1 -3 días durante la semana de trabajo.
3) Mantenga sus entrenamientos como de alta prioridad
Uno de los errores más grandes que incluso muchas personas que han programado un programa de entrenamiento en su horario make es lo que le permite ser golpeado fuera de su horario de manera fácil.
a pesar de que las cosas van de vez en cuando venir que hará que usted tenga que volver a programar el entrenamiento que había planeado, debe estar alerta para asegurarse de que sólo las emergencias más importantes se les permite que tomar temporalmente fuera de su plan.
en el caso de que una de esas emergencias importantes sucede y usted no puede asistir a su entrenamiento, reprogramar con usted mismo para hacerlo hasta el próximo día sea posible que usted está disponible para hacerlo. Si su propia salud, fitness, y los esfuerzos para perder peso no son una prioridad para usted, que sin duda no será tan a nadie más.
4) inscribir a otros en sus objetivos
No vaya a esto por sí solo . Deje que las personas importantes en su vida sabe lo que está haciendo. Su cónyuge o el amor de interés, padres, hijos, compañeros de trabajo y amigos cercanos a menudo echa una mano y ayudarle a alcanzar su estado físico o pérdida de peso compromiso con usted mismo si usted los hace conscientes y pedir su apoyo.
aprovechar estas relaciones de delegar algunas de sus responsabilidades normales o incluso le permiten desplazar las citas que tiene con ellos como a reestructurar su horario para su entrenamiento. Si alguno de ellos está en ejercicio o tratando de bajar de peso a sí mismos, no dude para formar un sistema de amigos con ellos a medida que avanza con su programa.
5) No te rindas
No importa quién usted es, habrá veces en su programa de entrenamiento que simplemente no son capaces de mantener el ritmo como le gustaría debido a las demandas externas. No sea demasiado duro contigo mismo cuando esto sucede.
Recuerde que es lo que haces forma continuada durante un largo período de tiempo, no lo que haces a borbotones, que realmente cuenta. Sólo asegúrese de que usted consigue de nuevo en el caballo de fuerza tan pronto como sea posible y seguir presionando hacia adelante, haciendo lo posible para evitar aflojando el ritmo de nuevo.
No importa cuáles son las metas que tiene para la salud, condición física, o la pérdida de peso, se puede montar un programa de ejercicio efectivo en esa agitada agenda de los suyos y ser increíblemente éxito en conseguir los resultados exactos que desee!
Para su mejor cuerpo,
Lawrence Cole
su estilo de vida y fitness Coach
http://www.yourbestbodynow.com