! ¿Usted ha comprobado sus muslos y sentido deprimido? ¿Se agitan mientras camina? ¿Tiene alforjas o interior de los muslos temblorosos, que rozan? Grasa de la pierna superior puede ser una preocupación para muchas mujeres y hombres. Puede contribuir a la obesidad, ayudan a que nuestros jeans encajan extraña, y nos impide cada vez tirando de unos pantalones cortos. También es un tipo de grasa persistentes, y derramando puede ser un process.However muy largo y desalentador que no necesita ser. Para deshacerse de la grasa de los muslos de una vez por todas, tome este consejo en serio: disminuir su grasa corporal PercentageSadly, la reducción del punto es realmente un mito de la salud y la forma física. Corto de la liposucción, que es una solución temporal ya menudo desagradable, no hay manera de deshacerse de la grasa de una sola área de su cuerpo sin sacarlo de el resto de su body.To reducir la cantidad de grasa en sus muslos, se tendrá que disminuir su porcentaje total de grasa corporal. La manera tradicional sigue siendo el mejor: Consumir menos alimentos, moverse más. El entrenamiento cardiovascular y de peso le ayudará a conseguir más delgados muslos, más sólidos (así como todo lo demás) .have alguna idea de lo mucho que de su peso se deriva de la grasa, y hasta qué punto se deriva de músculo? Si no es así, es necesario utilizar pinzas o una calculadora de grasa corporal electrónica para averiguar. Si necesita orientación, hable con un experto en nutrición, instructor de fitness, o su médico provider.Get un mínimo de una hora de ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces a la semana. Hacer 15 - 30 minutos de entrenamiento con pesas cada dos días. Usted comenzará a notar los resultados de forma rápida, y cuanto más tiempo se quede con ella, los más delgados muslos superiores van a ejercicios be.Physical que se dirigen a los muslos ThighsOur son un grupo muscular grande. Después de eliminar el exceso de relleno alrededor de los muslos superiores, tendrá que tener músculos esculpidos de mostrar. Puede obtener los muslos y las piernas entonadas por la realización de ciertos ejercicios que se concentran en los ejercicios region.Thigh que no requieren equipo adicional incluyen sentadillas, la pared se sienta, y embestidas. Puede realizar estos cada dos días hasta que finalmente llegue a la fatiga muscular (piernas temblorosas). Caminar o correr arriba y abajo de la escalera es otra forma surperb para desarrollar su thighs.Losing gorda de la pierna en el GymNearly todos los centros de acondicionamiento físico tienen una multitud de máquinas que tonificar los muslos. prensas de la pierna y doblar las piernas son excelentes opciones, junto con cualquier tipo de máquina que se requiere para subir escalones o pedal.For añadido reafirmante, hay máquinas que trabajan los músculos abductores (muslos exteriores) y también los músculos aductores (muslos internos). Este equipo es similar al dispositivo ThighMaster, y que trabajan muy well.Toning tus muslos El Día LongNaturally entero, no será necesario un gimnasio - o incluso un descanso de su rutina normal - para construir los muslos tonificados. En realidad se puede esculpir sus muslos y las piernas mientras se está haciendo mandados, conducir alrededor, y tal vez mientras usted trabaja en su desk.Whilst sentado o de pie, apretar los muslos y las nalgas tan fuerte como pueda. Este es un método popular para esculpir y fortalecer la culata, pero también daría sus muslos un buen workout.Walk distancias más largas que las requeridas por aparcar el coche más lejos de su destino. O haciendo correr a pie cuando es posible. Sube por las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas. Cada poco helps.You incluso puede encontrar rutinas de entrenamiento hasta el muslo tonificación especiales que se pueden hacer mientras trabaja. El ThighMaster y dispositivos comparables encajan entre las rodillas cuando se sienta, por lo que realmente son convenientes de utilizar casi anywhere.You puede incluso pedido en línea para pequeñas bicicletas de ejercicio que se ajustan por debajo de su escritorio. Pedal a medida que trabaja para deshacerse de la pierna superior de grasa rápida!