Spinning es un término para el ciclismo de interior, artículos de papelería. bicicletas de spin han fijado manillar de carreras, pedales con correas de los zapatos para que no se resbalen, asiento de la bicicleta y la manivela ajustable manillar ajustable. Esto es muy bueno, porque es importante que usted está sentado en la posición correcta en función de su altura para una máxima comodidad y resultados. La intensidad de su sesión de entrenamiento de giro en la bicicleta de giro se puede ajustar ya sea con una perilla de resistencia o de la palanca de cambios. Dependiendo del tipo de bicicleta de giro que está viendo, algunas de las bicicletas de spin mayor calidad vienen con una palanca de cambios, que ofrece hasta 8 cambios de marcha para los entrenamientos más duros. Mientras que las clases de spinning son muy populares, más y más personas están comprando bicicletas de spin para el uso doméstico como las restricciones de tiempo, y el estilo de vida agitado hacen que sea muy difícil llegar a clases de spinning regulares en time.While una clase típica bicicleta de spinning tiene una duración de hasta 40 minutos , cada minuto que se resuelve en la bicicleta de giro sí cuenta! Recuerde ... los músculos no pueden contar con el tiempo así que si sólo tienes 12 o 5 o 17 minutos .... ir a dar una vuelta en su bicicleta de ejercicio! Sin embargo, será hacer una diferencia! Al igual que todos los programas de ejercicios, comenzar con un calentamiento y aumentar gradualmente la velocidad y la resistencia a medida que aumentan sus niveles de aptitud! Las personas de todas las edades y niveles de condición física pueden disfrutar de hilatura en la bicicleta de giro y porque el impacto es tan bajo, si lo que busca es un programa de ejercicios que no se suma el estrés en las articulaciones, pero aún quieren quemar calorías máximo, y luego una programa de ejercicio de giro puede ser lo que está buscando! Una rutina de ejercicio que hace girar el uso de la bicicleta giro trabajará a cabo un par de grupos de músculos diferentes. Estos incluyen los cuádriceps (muslos), los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), caderas, glúteo mayor (vago), y los músculos abdominales. Como se puede ver ... su rutina de ejercicio de giro puede realmente obtener grandes resultados si vas a por ello! Spinning en el interior de su spin bike es una manera perfecta de hacer ejercicio durante todo el año debido a que nunca tenga que preocuparse por el clima. Usted puede ver la televisión, leer un libro o realmente la rampa hacia arriba para una sesión de entrenamiento intenso! Todo depende de los resultados de sus session.I ejercicio recomiendan invertir en un par de pantalones cortos de ciclista adecuados ya que después de un tiempo es posible que tenga el acolchado adicional! Para aquellos que buscan un ejercicio que realmente funciona el trasero, girando sobre una bicicleta de giro le dará grandes resultados aquí! Por cierto, asegúrese de beber mucha agua durante su programa de ejercicio de giro. Muy importante! Si usted tiene algún tipo de enfermedad, lesiones o consultas, en primer lugar consultar con su entrenador personal, un instructor de gimnasio o un médico. Asegúrese de que su asiento está en la posición correcta y el manillar se han ajustado a su medida. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas cuando se coloca en la parte inferior del pedal de accidente cerebrovascular. Los codos deben estar ligeramente flexionadas, con los brazos a una distancia cómoda de los manillares. Siga ajustando hasta que lo tienes derecho! Spinning en su bicicleta giro en la comodidad de su propia casa es una manera excelente, segura y divertida de quemar esos kilos no deseados, mientras que el aumento de su nivel de condición física. Debido a que puede saltar en su bicicleta giro en cualquier momento del día (incluso si es sólo para unos pocos minutos), se verá resultados rápidos si sigue así! Mezclado con un plan de alimentación saludable, girando sobre su bicicleta giro le harán sentir como un atleta en ningún momento a todos! Amanda de mi nombre y yo soy uno de los entrenadores personales de Australia, gracias por pasar y leer mi guía. Para obtener más información gota a mi página de la vuelta de la bici http://www.bigdollardiscounts.com/NewSite/spin.html y echa un vistazo a lo que es una Vuelta de la bici de la calidad debería ser like.Amanda