todos sabemos que se supone que debe comer mejor, pero a veces es difícil saber lo que es bueno para ti y lo que no. Después de todo, si usted está tratando de bajar su colesterol a través de la elección de alimentos, esto es especialmente importante. Hay grasas trans, grasas, grasas poliinsaturadas, grasas saturadas, cuatro tipos diferentes de colesterol en las opciones pueden llegar a ser un tanto desconcertante. Sin embargo, no tiene por qué ser way.There son algunas opciones sencillas que usted puede hacer para asegurarse de que no comer cosas que aumentan el nivel de colesterol. Vamos a hablar brevemente sobre qué alimentos evitar y qué alimentos para elegir. Además, es realmente sorprendente la cantidad de alimentos grandes ahí que le ayudará mejor a sus niveles de colesterol y mejorar su score.I'm no hablamos sólo de evitar los alimentos que podrían ser malo para usted, pero en realidad la elección de los alimentos que son sabrosos, nutritivos sino que también o bien aumentar el colesterol bueno o HDL, y reducir el colesterol malo o LDL. Estos alimentos podrían tener un efecto real y positivo en su puntuación de colesterol por el consumo de la charla de them.Whats BadLet por un momento en lo que debe evitar, o al menos reducir en su dieta. Hay fuentes principales de colesterol. Una de ellas es la grasa de grasa, específicamente saturado, y el otro es el colesterol en sí. Ahora mismo colesterol proviene de los alimentos que provienen de animales, y queso y cosas por el estilo. La grasa saturada es en realidad el más peligroso de los dos, pero por lo general viene de un producto de origen animal como la forma meat.Either, desea reducir generalmente la cantidad de grasas saturadas y colesterol de los alimentos, sino también aumentar los alimentos que pueden reducir su colesterol. Y hay un montón de ellos, y lo mejor es que el buen gusto y son bastante buenos sustitutos para algunas de las malas stuff.Most de nosotros simplemente no se dan cuenta de lo que deberíamos comer y lo que no se debe comer para mantener nuestro colesterol niveles en cheque, o al menos ayudar a los medicamentos en el ejercicio de su profesión. La idea es promover la buena salud del corazón y los buenos hábitos alimenticios, pero no morir de hambre a nosotros mismos en el pescado bueno! grasos del process.What, tales como la trucha de lago salmón, caballa, sardinas, atún y algunos otros son excelentes opciones que le ayudarán a para controlar sus niveles de colesterol. También son ricos en ácidos grasos omega-3 que tienen un subproducto de la reducción de la presión arterial y el riesgo de coágulos de sangre. La mejor manera de preparar estos alimentos es, obviamente, para hornear, o en la parrilla ellos. Encuentro la barbacoa para ser una herramienta invaluable en mi búsqueda para reducir mis niveles de colesterol. La elección de un plato de pescado como éste unas dos veces por semana será de gran ayuda para su heart.Another gran fuente de destructores de colesterol, que también resultan ser sabrosa, son los frutos secos. La almendra es uno de mis opciones de bocadillos favoritos. Como resultado, los frutos secos como las almendras y las nueces son ricas en ácidos grasos. Estos son conocidos por mantener los vasos sanguíneos saludables y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si se va a comer alrededor de un puñado de nueces por día, nueces, cacahuetes, pistachos avellanas o algo así, lo más probable es reducir el riesgo de corazón disease.Bear en cuenta sin embargo que no estamos hablando de las tuercas que están recubiertos con azúcar o sal. Esto reducirá cualquier beneficio que pueda obtener de su elección de alimentos para nada. De hecho, puede hacer más daño que bien. Pero es fácil de encontrar alguno de estos frutos secos en la sección a granel en el supermercado sin ningún tipo de aditivos. También hay que tener en cuenta, que cuantos más o menos por día es aproximadamente suficiente. Las nueces tienen el colesterol bueno, también hay que recordar que es una grasa y la grasa tiene un montón de calorías así que ten cuidado de no más de hacerlo it.Fibre puede ser simplemente uno de los mejores alimentos que se pueden comer. La fibra soluble reduce el riesgo de cáncer de colon, hará bajar sus niveles de colesterol de forma natural, le mantendrá regular, y simplemente hacer que se sienta bien. Si usted comienza su día con una taza de harina de avena, y luego durante todo el día tal vez tomar un plátano o una manzana, va a aumentar la cantidad de fibra en su sistema simplemente comer algunas golosinas sabrosas. La harina de avena viene en muchas variedades diferentes, muchas de las cuales no se cargan con el azúcar y la sal. Lo mejor es, por supuesto, si usted comienza con harina de avena cruda y sabor con cosas como las frutas o simplemente un poco de azúcar. Se puede preparar fácilmente en el microondas, por lo que es una opción simple y rápido para breakfast.With algunas decisiones inteligentes, simples, y algunas investigaciones podemos encontrar algunos grandes alimentos que no sólo va a evitar un problema de colesterol, pero en realidad puede ayudar a reducirlo .