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Bajar la presión arterial con la dieta


Con uno de cada cuatro estadounidenses sufren de presión arterial alta, es crítico que? S 抮 e Todas las conscientes de los peligros que plantea esta enfermedad que afecta a millones de personas. El resultado fatal podría ser un ataque al corazón o un derrame cerebral. Con la naturaleza de la hipertensión arterial ser tan 憇 ilent? que? S cruciales nos conseguimos desprotegido de forma regular? todos los años para el control de la presión arterial está muy bien, especialmente para las personas mayores de 60 años de edad.
La reducción de la presión arterial se puede hacer de muchas maneras. El aspecto más crucial de la reducción de la presión arterial es haciendo opciones dietéticas inteligentes como la eliminación de la sal y alto contenido de grasa de los alimentos de su dieta y sustituirlos con deliciosas frutas y verduras frescas. Se podría incluso crecer las verduras a sí mismo y tomar un nuevo pasatiempo mientras 抮 E en él.
El Comité de Nutrición de la Asociación del Corazón de Estados Unidos recomienda comer una dieta que contiene grandes cantidades de calcio, magnesio y baja en sal y colesterol. Con ser tan vasta estos días todo lo que tiene que hacer es golpear Google y el tipo de alimentos ricos en calcio y magnesio y verá miles de resultados que recomiendan alimentos ricos en estas propiedades de Internet. Voy a recomendar algunos aquí para usted:
Los alimentos ricos en calcio: Read
Queso Cottage
yogurt
Helado
Espinaca
El queso de soja
Las almendras
ostras

Los alimentos ricos en potasio:

Los melocotones, peras y kiwis
Las pasas
sandía
Espárragos
El brócoli
col
Zanahorias
calabaza
patatas dulces

Por encima de todo, la investigación de su dieta, los alimentos y las bebidas con prudencia, hacer ejercicio regularmente y su presión arterial caerá en consecuencia. En todos los casos, si cree que puede estar sufriendo de la sangre alta, entonces buscar a su médico y tener una conversación con él, hacerse la prueba y discutir sus opciones y tratamientos con él.

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