Para las personas con presión arterial alta, la medicación a veces no es suficiente para bajar a niveles saludables. En consecuencia, tienen que encontrar formas adicionales ayudan a reducir su sangre pressure.Uncontrolled y la presión arterial alta prolongada puede conducir a complicaciones graves; incluyendo, insuficiencia renal, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Es por eso que tiene que hacer cada poco lo que pueda para ponerla bajo control. Aquí hay algunas maneras naturales para bajar la presión arterial que son fáciles de incorporar en su routine.1 diaria. Un trozo de chocolate oscuro se quedará con los Away.According doctor con el informe reciente de la Hipertensión: Revista de la Asociación Americana del Corazón, comer un pequeño trozo de chocolate negro todos los días contribuyó a los cambios químicos en el cuerpo que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial . Varios investigación apuntan a la conclusión de que el compuesto rico en antioxidantes encontrados en el chocolate negro conocido como flavonoides, tiene un efecto saludable en los vasos sanguíneos, así como la glucosa metabolism.Even mejores noticias para los amantes del chocolate es el hecho de que el chocolate negro contiene más que cualquier flavoniods otra comida; incluyendo el té verde, el vino tinto y los arándanos. Un poco de chocolate negro es bueno para usted, pero muchos de ellos no es porque el chocolate es alto en calorías. Asimismo, para el efecto de chocolate negro bajar la presión arterial, es necesario buscar uno que tiene al menos el 70 por ciento de contenido de cacao. El chocolate negro es deliciosa, pero a veces, puede ser un poco amarga es así, puede que tenga que probar diferentes marcas hasta que encuentre uno que realmente like.2. Potasio: un mineral mágico. El potasio es un nutriente clave en el mantenimiento del equilibrio de electrolitos que regula el corazón y la contracción muscular. También juega un papel importante en el mantenimiento de un intercambio adecuado de líquidos. Un estudio realizado en la Universidad de Duke muestra que la ingesta diaria de suplementos de potasio puede reducir significativamente la presión arterial alta. Los afroamericanos mostraron la mayor caída. Su presión arterial bajó casi 20 puntos, haciendo que la especulación de que este subgrupo podría ser particularmente sensibles a los efectos de potassium.It bajar la presión arterial se recomienda que trate de obtener el nivel de potasio de los alimentos. Las fuentes dietéticas de potasio incluyen jugo de manzana, albaricoque, aguacate, plátanos, legumbres, remolacha, melón, zanahorias, naranjas, peras, patatas blancas y dulces, uvas pasas, salmón, sardinas, sandía y squash.3 invierno. Agua: medicina del milagro de la naturaleza cuando su cuerpo está en un estado de deshidratación, su presión arterial aumentará dramáticamente. De hecho deshidratación crónica es la causa de la hipertensión arterial crónica. El Dr. Bathmanghelidj, el autor de usted no es enfermo, tienes sed, dice que cuando el cuerpo carece de agua, trata de aferrarse a los suministros de agua disponibles mediante la retención de sal. Cuando el cuerpo comienza a retener el agua en lugar de dejar que fluya normalmente, la presión arterial se eleva. Sin embargo, este aumento de la retención de agua es simplemente una medida preventiva que el cuerpo utiliza para proteger las células vitales dentro de que se convierta en totalmente deshidratado. El agua es una de las formas más efectivas para reducir el consumo de agua pressure.Adequate sangre, y un poco de sal natural pura buena como la sal del Himalaya de cristal, va a equilibrar la ingesta de líquidos dentro y fuera de las células. Esto puede parecer contradictorio a lo que havebeen dicho, pero la sal es esencial para la vida, que no podemos vivir sin ella. Sin embargo, hay una gran diferencia entre la sal común procesado mayoría de la gente está acostumbrada a, y la sal del Himalaya puro y natural que contiene 85 minerales que su cuerpo necesita. La ingesta de sal del Himalaya Crystal regulará el contenido de agua en todo su cuerpo, y promover un balance.Make PH saludable beber cantidades adecuadas de agua en un hábito diario. No sólo va a estar disminuyendo su presión arterial, pero una gran cantidad de otras funciones del cuerpo mejorará. Usted se sentirá más alerta y lleno de energía, menos deprimido, su piel se ilumina, y los dolores persistentes y dolor va a away.4. Respirar profundo para su corazón Una nueva investigación indica respiración lenta puede reducir la presión arterial, incluso si se practica por sólo unos pocos minutos al día. Tome una respiración lenta y profunda, la expansión del diafragma y el abdomen luego, exhale aún más lento asegurándose de vaciar todo el aire de los pulmones. El objetivo es desarrollar un patrón de respiración lenta, profunda y rítmica de menos de 10 respiraciones por minute.At en primer lugar, puede que le resulte difícil desarrollar un patrón rítmico, pero a medida que continúe la respiración, y lentamente, con el tiempo desarrollar un patrón de respiración sana. La respiración que lentamente durante unos minutos varias veces durante el día es otra manera de disminuir la presión arterial que muchas personas encuentran muy effective.5. Caminar es bueno para usted. Muchos de nosotros vivimos una vida muy sedentaria. Nos sentamos durante todo el día en el trabajo y, a continuación, pasamos nuestro tiempo en casa sentado. Con el tiempo, esta inactividad puede llevar a muchas complicaciones de salud causados principalmente por el exceso de peso. La cepa curso del día a día que el exceso de peso le pone a todo el sistema cardiovascular es la causa de la presión arterial para llegar a alturas peligrosas. El ejercicio juega un papel clave en la reducción de la presión arterial alta; Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para participar en un programa de ejercicio regular debido a la falta de tiempo. La buena noticia es que usted no está obligado a hacerlo prolongada y el ejercicio extenuante para beneficiarse de it.â reciente estudio publicado en la Revista de Epidemiología y Salud de la Comunidad reveló que tan sólo 30 minutos de caminar tres veces a la semana, incluso si se divide en paseos de 10 minutos durante todo el día, era suficiente para tener un efecto significativo en la reducción de la presión arterial, y loss.The masa superior a 5 enfoques son formas de reducir la presión arterial comprobada. Sin embargo, la consistencia es la única manera de beneficiarse de ellos a largo plazo. Hacerlos parte de su rutina de vida diaria para un corazón sano, y la presión arterial normal.