El colesterol es una sustancia grasa presente en el cuerpo humano, el 80% de los que se fabrica por el hígado. El otro 20% proviene de su dieta, tales como carne, huevos y productos lácteos. Siempre hemos considerado el colesterol para ser malo. Pero ese no es el caso; hay dos tipos de colesterol, el colesterol bueno HDL - (lipoproteínas de alta densidad) y colesterol malo (LDL - lipoproteínas de baja densidad). Los altos niveles de LDL colesterol presente en el cuerpo entran en las paredes internas de las arterias se endurecen y que, lo que lleva a la enfermedad arterial coronaria. De manera similar, los altos niveles de colesterol HDL minimizar los efectos nocivos del colesterol LDL. Algunas mediciones se pueden tener en cuenta para mantener el nivel de colesterol LDL saludable. Menos de 100 mg /dl se optimal100 a 129 mg /dL es casi óptimo /por encima optimal130 a 159 mg /dL es high160 límite a 189 mg /dl se considera high190 mg /dL o más es muy highRegular echa hacia arriba o proyección de su nivel de colesterol es muy importante. Se recomienda para los hombres y mujeres de 20 años o superior a hacerse la prueba cada cinco años. Este tipo de evaluación ayuda a mantener su salud bajo control. También ayuda si el paciente tiene una historia familiar de enfermedades como la diabetes, la obesidad o enfermedad cardiovascular. Consejos para rememberDo sus ejercicios con regularidad para mantener su corazón sano. También ayuda a quemar el exceso de grasa que ha estado llevando alrededor. Evitar los ácidos grasos trans como papas fritas, galletas, pasteles y muchos otros foods.Consume rápido menos carbohidratos fritos, evitando el azúcar, la harina, patatas y arroz blanco. Evitar los alimentos que contiene demasiado colesterol, como la yema de huevo, hígado, riñón, cerebro, etc. Dejar de fumar, aumenta los niveles de HDL por siete puntos. Formas naturales para aumentar el HDL vino tinto consumido en cantidad suficiente, da un resultado positivo. Contiene antioxidantes tales como Cabernet Sauvignon, Merlot y Pinot Noir que ralentiza la oxidación del colesterol HDL y LDL. Al beber vino nivel de HDL no se disparan, pero contiene un mayor nivel de varios tipos de grasas en la sangre, por lo que es útil para el cuerpo. El consumo de jugo de naranja todos los días aumenta el nivel de HDL en casi un 21%. Esto es posible debido a la presencia de flavonoids.Kidney y frijoles rojos son otra fuente para aumentar el nivel de HDL. Contienen hidratos de carbono de bajo índice glucémico que no requieren picos de insulina durante la digestión. El consumo de pescado varias veces a la semana es muy útil para aumentar el nivel de HDL, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Pescados como la sardina, salmón, lubina, el arenque y muchos más son algunas de las fuentes de colesterol bueno. Si no te gusta el pescado, puede hacer que los suplementos de aceite de pescado. El aceite de oliva contiene la mayor cantidad de grasas mono-saturadas. Que tiene 1-2 cucharaditas en su dieta diaria le ayudaría enormemente. El salvado de avena reduce el colesterol LDL y aumenta HDL. Los estudios han demostrado que dos onzas de salvado de avena por día ayuda en la reducción de 16% de LDL y 15% de aumento en HDL.Half cebolla cruda por día aumenta el nivel de HDL en un 30% de productos de .Soy aumentar el nivel de HDL disminuyendo de ese modo la fibra se encuentra en frutas LDL.Soluble como manzanas, uvas y cítricos son útiles en el aumento de los lípidos HDL level.Guggul una hierba nativa utilizada principalmente para la medicina ayurvédica también ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos té levels.Green disminuye los niveles de LDL mediante el aumento de los niveles de HDL. Coma más fibra e incluir el ajo crudo en su dieta, estas son muy útiles en la reducción de los niveles de colesterol. Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evitar el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.