Un hábito es una acción o conjunto de acciones que llevamos a cabo de una manera subconsciente. No tenemos que pensar conscientemente acerca de hacer estas cosas, que parecen ocurrir por sí solos. Los hábitos pueden ser buenos o malos, dependiendo de cómo mejorar nuestra calidad de vida, o en detrimento de ella.
¿Alguna vez ha llevado a casa o al trabajo y luego tenía ningún recuerdo de la carrera? O ha tomado la salida equivocada en una autopista porque es el que toma habitualmente, cuando en realidad tenía la intención de seguir a otra salida? Nuestra mente se condicionado para hacer las cosas de una determinada manera, simplemente porque las hemos hecho una y otra vez de esa manera exacta. Esto puede ser una buena cosa, ya que hace que gran parte de nuestra rutina diaria un poco esfuerzo. Imagine tener que concentrarse intensamente en cada pequeña cosa que hizo, como lavar los platos o sacar la basura. Suena agotador, ¿no es así?
Sin embargo, las acciones negativas pueden también convertirse en hábitos, y que los hace extremadamente difícil de cambiar. ¿Cuántas veces has de adoptar un programa de ejercicio, dejar de fumar, perder peso, o renunciar a la comida basura? Se tarda entre 21-30 días para formar un nuevo hábito. Esto significa que debe llevar a cabo sus nuevas acciones repetidamente, día tras día, durante un máximo de 30 días antes de que su mente subconsciente comenzará a hacer de forma automática. Hasta entonces se requiere un esfuerzo constante y centrado.
Cuando se trata de romper un mal hábito, por lo general es útil para sustituir un buen hábito. De lo contrario va a terminar sentirse inquieto y gravitan hacia atrás a la mala costumbre de nuevo para llenar el vacío. Por ejemplo, al dejar de fumar, tomar hasta la goma de mascar, el ejercicio, la respiración profunda, tejido, etc. Cuando el impulso durante los accesos de cigarrillos, que tienen otras actividades que se pueden utilizar para busy. Al principio, el nuevo hábito puede no parecer un sustituto adecuado (sobre todo si la retirada nicotene es parte de la ecuación!), Pero con un refuerzo consistente, su mente empezará a dejar de lado el viejo hábito de fumar y adoptar los nuevos hábitos que han sustituido.
Cuando se trata de adoptar un nuevo hábito, como el ejercicio, puede que tenga que colocar recordatorios visibles en su escritorio, en la puerta del refrigerador o el espejo del baño. Recuerde que su mente está acostumbrado a no pensar en el ejercicio. Tomará un poco de atención enfocada para cambiar eso.
Es importante tener paciencia con uno mismo a medida que trabaja en cambiar sus hábitos. Recuerde que ellos son los hábitos, ya que son en gran parte subconsciente. Al enfocar su mente consciente en varias ocasiones en sus nuevas acciones, también llegarán a ser subconsciente, al igual que las acciones negativas hicieron. Imprima este práctico formación del hábito de la carta y colgarlo donde podrá ver todos los días. Puede servir como un gran recordatorio para sus objetivos, así como mostrar su progreso día a día.
No se castigue si usted tiene "fallos" aquí y allá a medida que trabaja en la formación de nuevos hábitos. Nadie es perfecto, y es probable que tenga días en los que no cumplan con sus objetivos. El aspecto más difícil de la formación de nuevos hábitos está tomando conciencia de las acciones automáticas que tomamos cada día, y tomar una decisión consciente para cambiarlos.