Se? S perfectamente normal que todo el mundo tiene períodos en los que se sienten abajo. El mal humor son simplemente una parte de la vida y algunos dirían que ayudan a apreciar los buenos tiempos. Pero la depresión es algo bastante diferente. Una de las señales de la depresión es que su 慸 propio tiempo? Prolonga por más de un par de horas por día. La otra es si usted tiene dos o más de los síntomas sobre una base constante o regular: baja autoestima, fatiga, problemas de sueño, cambios en el apetito, Saltos de peso, sentimientos de culpa, inutilidad, suicidio o una pérdida general de interés en su actividades normales. A continuación, considere la posibilidad de hacer algo para romper el ciclo y salir de ella, a continuación hay cinco cosas que puede hacer en este momento para efectuar un cambio en cómo se siente.
Cambiar su postura. Hay una postura corporal definitivo que desencadena o agrava la depresión. Los signos son, moviéndose lentamente o letárgicamente, los hombros caídos, la cabeza hacia abajo mirando al suelo. Estas posturas son conocidos por aumentar los pensamientos y emociones negativas. Al salir de esta postura? Incluso al hacer algo tan simple como mirar hacia el cielo o saltar arriba y abajo? Interrumpir este patrón y cambiar su forma de pensar.
Reducir el azúcar en su dieta. Sólo mediante la reducción de su consumo de pasteles, galletas, chocolate y alimentos procesados podría hacer que se sienta mejor. En un estudio realizado en la Universidad del Sur de Alabama, el profesor Larry Christenden encontró que la reducción de los niveles de azúcar en la sangre ayudó a levantar el estado de ánimo del 25% de los pacientes.
risa. La risa se sabe que aumenta los niveles de endorfinas y estimular el lóbulo frontal izquierdo del cerebro donde se crean los pensamientos y sentimientos de felicidad. Simplemente se ríe en voz alta sin una buena razón, viendo un programa de comedia, o estar con la gente que sonríe tendrá el efecto deseado.
Compartir el problema. Un problema compartido es un problema dividido. Hablando a través de un problema con alguien le ayudará a obtener una nueva perspectiva. Si hay? S nadie alrededor y luego de escuchar un programa de autoayuda que funcionaría de la misma manera.
Ir a dar un paseo. Los estudios han demostrado que el ejercicio es tan eficaz como el Prozac en la reducción de los síntomas de la depresión. De hecho el profesor Tylee del Hospital Maudsley, Londres dice arriba 抯 揑 t de la lista de cosas que 抮 E que recomiendan los médicos 憄 rescribe? A los pacientes? Pruébalo y 抣 l encontrar que las tres sesiones de 45 minutos cada semana puede hacer maravillas.
La clave aquí es tomar alguna acción para romper el patrón. Mientras que estas técnicas pueden no necesariamente tratar la causa raíz del problema que sin duda ayudará a reducir el efecto de la depresión a largo suficiente para ayudar a encontrar una manera de vencer es a largo plazo.