la salud dulce
colorido, poco grande y tan dulce, bayas son deliciosos y muy beneficioso. Pueden ser pequeño en tamaño, pero las bayas realmente suponen un aporte cuando se trata de mejorar su salud. Y hay una baya por ahí para todo el mundo, con diferentes texturas, sabores y posibilidades de postre
Algunos hechos de bayas: Una baya se clasifica como un fruto carnoso. Puede contener uno o muchas semillas. plantas productoras de bayas son llamados bacciferous. Las bayas son tan comunes que es probable que cree que tiene una buena comprensión de ellos, pero ¿sabía usted que una fresa, frambuesa y mora en realidad no son bayas? Es verdad!
Botánicamente hablando, un tomate es más que una baya de una fresa, y una granada también es más una baya de una frambuesa. Así que, aunque la palabra baya es en el nombre, no siempre se convierten en una baya verdadera.
Hay una lista a continuación de las bayas verdaderas que usted debe comer todos los días por sus beneficios para la salud aquí.
Mejores bayas para que
Las bayas de Goji:
bayas de Goji contienen muchos antioxidantes que son beneficiosos para la salud, ya que pueden ayudar a luchar contra los radicales libres. También pueden estimular su sistema inmune y promover la salud de los ojos. Las bayas de Goji se han utilizado más comúnmente en la medicina tradicional china
bayas de Goji contienen fibra.; no tienen grasa y son bajos en calorías, por lo que hacen un gran refrigerio diario, especialmente para alguien que buscan perder peso. A menos que estés tomando anticoagulantes o medicamentos para la diabetes, las bayas de Goji son seguros para su consumo
Los arándanos:.
Manganeso, fibra y vitamina K es lo que puede encontrar en estas pequeñas bayas. Usted puede obtener un impulso de energía a partir de ellos, mantenerse regular y promover la salud de los huesos también.
Escuela de Salud Pública de Harvard tenía mujeres consumen arándanos y las fresas y encontraron una reducción en el riesgo de un ataque al corazón en un 32 por ciento. Para obtener los mejores resultados, tres porciones al día es ideal
Las bayas de Acai:.
Pronunciado ah-suspiro-EE, estas bayas se asemejan a las uvas. Más cultivada en América del Sur, bayas de acai contienen antioxidantes, vitaminas A, B1, B2, B3, C y E, Omega-3, 6 y 9, calcio, hierro, potasio, electrolitos y oligoelementos. Así como se puede ver, no es de extrañar estas bayas son altamente beneficiosos para la buena salud.
bayas de Acai contienen las cantidades más altas de antioxidantes entre todos los frutos que les hacen un superberry cuando se trata de proteger el cuerpo . Este nivel de antioxidantes puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, por lo que si se puede obtener de forma natural a partir de bayas que es incluso mejor!
Los antioxidantes también se han demostrado para mejorar la capacidad cognitiva, como había indicado la nutrición clínica y el examen metabólico Cuidado en 2009. y si su interés se centra en la limpieza del cuerpo para eliminar las toxinas, no busque más allá de la baya del acai, ya que puede ayudar en eso también. Su contenido de fibra puede ayudar a la digestión y endurecer las heces de las personas que experimentan diarrea. Además, pueden mantenerse regular, así que pueda tener lugar la eliminación adecuada de los residuos
Moras:.
Similares a otras variedades de bayas, moras también contienen antioxidantes que ahora sabemos que puede mejorar todas las funciones principales de la cuerpo. Los investigadores en Italia estudiaron los efectos del jugo de mora en lo que respecta a la salud del corazón. Ellos encontraron que los antioxidantes de las moras fueron suficientes para proteger el corazón contra las enfermedades cardiovasculares.
Otra investigación, publicada en
Neurociencia Nutricional
, encontré que moras pueden ayudar a mejorar las habilidades motoras que puede deteriorarse debido al envejecimiento. Los investigadores encontraron que las ratas que habían consumido moras durante ocho semanas habían mejorado las habilidades motoras, incluyendo el equilibrio, el rendimiento del motor y la coordinación.
Berry recetas saludables
Ahora que usted es consciente de todos los beneficios de salud bayas, que ' re listo para comenzar las bayas que incorporan en su dieta! Estas son algunas de las recetas de la baya bayas que ponen de relieve los beneficios de salud
Antioxidante batido de potencia
Ingredientes:.
en cubos ½ taza taza blueberries1 mango1 congelado ½ taza de coco sin azúcar congelada agua1 taza de espinaca leaves1 cucharada de limón juice¼ avocado¼ cucharadita de planta cayenne1 cucharada de semillas de chía
Mezclar todos los ingredientes juntos y sirven. Hace una porción.
ensalada mixta Berry
Al recoger algunas de sus variedades preferidas de las bayas, sólo tiene que cortarlos y mezclarlos entre sí para una baya rica en antioxidantes ensalada
.
Como aderezo, combine el vinagre balsámico y una pequeña cantidad de azúcar. Simplemente vierta el aderezo en la parte superior y dejar que las bayas disfrutándola.
Por último, las bayas pueden simplemente ser disfrutado por sí mismos y, por lo mismo embalaje de un contenedor de ellos antes de salir le puede dar un impulso a lo largo su día, junto con los beneficios adicionales que vienen con sus antioxidantes. Así que si usted está buscando un bocado dulce o postre fresco, con mucha variedad, no busque más bayas.