Un ejercicio de bajo impacto y gentil se conoce como yoga embarazo Adelaida. Se ha vuelto muy popular, ya que es una forma maravillosa de ejercicio para las mujeres embarazadas.
Mejora tu fuerza, mejorar su flexibilidad, apretar los músculos de la pelvis de suelos y desarrollar resistencia sin prestar demasiada tensión en las articulaciones. Unirse a las clases prenatales para asegurar que su instructor está entrenado apropiadamente.
movimientos restringidos ayudan en el desarrollo de la fuerza de los músculos del cuerpo básicas que mejoran activamente la fuerza de los músculos abdominales. También incluye el suelo-ejercicio más significativo, sin dar demasiada tensión en la espalda o las articulaciones.
¿Cómo hacer Pilates Ayuda?
Adelaide fisioterapia ayuda en la mejora de la postura, así como la circulación de la sangre. Aumenta la estabilidad del cuerpo, mientras que las técnicas de respiración o relajación han demostrado ser de gran ayuda durante las labores.
Una serie de ejercicios de Pilato se llevan a cabo en las rodillas, así como las manos que tienen una cierta tensión de la pelvis y la parte posterior. Es una posición perfecta para el embarazo. Durante las últimas etapas que ayuda en el fomento de la bebé a estar en la posición correcta.
Algunas cosas importantes a tener en cuenta
Los ejercicios pueden ser adaptados a cada etapa del período de gestación para permitir que un ejercicio suave y centrado, pero no se debe realizar en caso de cualquier tipo de molestia.
1. Evitar el ejercicio en su segundo palo del 1er trimestre
Usted no sería capaz de trabajar si quiere estar en su puesto abdomen bajo el 1er trimestre. Sin embargo, el instructor debe demostrar el ejercicio físico adecuado delante de usted.
Usted necesita asegurarse de que el instructor le muestra el uso correcto de la bola de ejercer de manera significativa cuando se va a continuar con el ejercicio en casa.
Usted puede esperar para volver a la Pilates 4 a 6 semanas después de la entrega o de 8 a 12 semanas después de su Sección C.
2. Poner en algo que se extiende y es también cómodo
Las polainas que están diseñados específicamente para ajustarse sobre la protuberancia están ofreciendo apoyo es la mejor para este ejercicio.
Los beneficios del ejercicio
Hay una serie de beneficios del ejercicio durante el embarazo. No sólo el bienestar físico de los diferentes trastornos como dolor de cabeza, dolor de espalda y la disfunción supra-púbica, pero una gran cantidad de otros beneficios también.
En particular, Pilates ayuda en un parto cómodo, ayudar con la flexibilidad y la relajación. Permite que las mujeres embarazadas se concentren su bebé, así como su cuerpo.
Muchas veces las mujeres embarazadas son sorprendidos por cómo el ejercicio ayuda a hacer que se sientan mejor el embarazo posterior.
Hacer ejercicio en un grupo grande de las mujeres les ayuda a hacer amigos, que son muy importantes para ellos en esta fase de la vida. Las clases de ejercicio también les dan una gran cantidad de información sobre el parto.