Uno de los suplementos más olvidados en el mercado es el cuerpo necesita vitamina B12.Your esta vitamina, en combinación con otras vitaminas B, para mantener un sistema nervioso sano, mantener los niveles de energía y la producción de buena ADN. Todos los procesos muy importantes en su vida cotidiana.
El número uno de los síntomas de deficiencia de vitamina B12 está sintiendo cansado y letárgico. Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la producción de la digestión y la energía de hidratos de carbono. Sin todos los componentes propios de este sistema puede descomponerse y causar un estos síntomas. Si se deja sin diagnóstico o tratamiento, la deficiencia de vitamina B12 puede conducir a una condición médica grave, anemia perniciosa. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen; dificultad para respirar, fatiga, taquicardia, pérdida de apetito, diarrea, hormigueo y entumecimiento de manos y pies, dolor en la boca, marcha inestable, especialmente en los problemas de la lengua, oscuros, deterioro de olor y sangrado de las encías. Una alta ingesta de ácido fólico puede ocultar la deficiencia de B12. Esta condición se puede arreglar fácilmente mediante la adición de alimentos ricos en vitamina B12 en su dieta o tomar suplementos. En la mayoría de los casos, la vitamina B12 se debe tomar en conjunto con un suplemento de ácido fólico y vitamina B-Complex.
Debido a cambios en la dieta y los alimentos altamente procesados, se ha producido un aumento significativo en la deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12 se encuentra en la carne roja, huevos, productos lácteos y pescado. No hay fuentes sabes de vitamina B12 en los vegetales. Hubo un tiempo en que era bastante común a la fiesta de la carne de órganos, pero que sería de prensa difícil encontrar un restaurante de comida rápida que ofrecen carne y pastel de riñón o hígado y cebollas! Las dietas modernas han conducido a una disminución de las dietas nutricionalmente equilibradas. Las mayores fuentes de B12 se pueden encontrar en moluscos /almejas (85 microgramos por porción de 3 oz) y el hígado de res (47 microgramos por porción de 3 oz). Sobre cocinar puede conducir a la ruptura de las vitaminas. Si esos no son de su gusto que entonces el salmón, la trucha y carne son fuentes moderadas con aproximadamente 5 microgramos por porción de 3 Oz. Durante la cocción de estos alimentos puede reducir significativamente la cantidad y calidad de los nutrientes.
Si ostras y carne de órganos no son de su agrado, suplementos de vitamina B12 funcionarán perfectamente bien. Hay una serie de formas de vitamina B12, y esta lista le ayudará a elegir el suplemento adecuado para sus condiciones. En caso de duda, consulte a su médico o utilizar metilcobalamina.
La metilcobalamina es una forma de coenzima de la vitamina B12, que es biológicamente activo. Esto significa que su cuerpo puede utilizar tal cual, y no requiere ninguna medida metabólicos para que sea amigable cuerpo. El producto viene en una tableta sublingual (se disuelve debajo de la lengua) porque su sistema digestivo modifica la molécula. El método sublingual permite que la vitamina para introducir directamente en el torrente sanguíneo, proporcionando beneficios rápidos.
cianocobalamina es un sintético, e inactivo, forma de la vitamina B12 que requiere una serie de procesos metabólicos para obtener ningún beneficio. Esto puede ser problemático en personas con ciertas deficiencias y problemas de salud. Por desgracia, esta es la forma más común de la vitamina B12 en el mercado y se encuentra en la mayor parte del complejo B vitamina 抯.
Hidroxicobalamina es una forma inactiva de la vitamina B12 y se utiliza comúnmente como una forma inyectable. Cuenta con una serie de beneficios en función de su condición. Se recomienda para aquellos que tienen la sensibilidad de cianuro. Hidroxicobalamina ayuda al cuerpo se unen cianuro libre, por reacción con la molécula para formar cianocobalamina, que luego puede ser excretado del cuerpo. La mayoría de las personas son conscientes de que el cianuro es altamente tóxico, pero el cuerpo utiliza regularmente en cantidades muy pequeñas para los procesos metabólicos.
adenosylcobalamin es la otra forma de coenzima de la vitamina B12 y es biológicamente activo. Este formulario se vende generalmente como una forma inyectable y sólo está disponible con receta médica.
Las razones más comunes para la deficiencia de vitamina B12
Hay una serie de razones por las que una persona puede tener deficiencia de vitamina B12. Algunas personas carecen del factor intrínseco adecuado para digerir adecuadamente esta molécula. Muchas veces esto se mostrarán en una edad joven, pero pueden ocurrir a medida que envejece, sin embargo muchas veces no se diagnostica correctamente.
Vegetariano 抯 también puede ser deficiente porque su dieta no les permite comer fuentes de alimentos derivados de animales . Desafortunadamente, la vitamina B12 sólo se encuentra en fuentes animales. La ingesta de suplementos de B12 se asegurará de que no hay problemas.
También se recomienda que las personas de edad avanzada toman suplementos de vitamina B12. Se ha demostrado en estudios que el 15% de las personas mayores de 65 años tienen deficiencia de vitamina B12. Esto es causado en parte por una disminución en el sistema gástrico, que resulta en la mala absorción de nutrientes. La fuente preferida de B12 para los ancianos es sublinguales o inyectables formas, ya que evitan los sistemas digestivos.
Otra culpables de deficiencia de vitamina B12 es productos de ácido gástrico y de bloqueo de los medicamentos, que pueden conducir a una disminución de los niveles de vitamina B12. Esto también se relaciona con las personas con problemas de malabsorción como la enfermedad celíaca, de baja acidez de estómago o los que han tenido cirugía del estómago o del intestino. Cualquier condición del estómago puede resultar en una mala absorción de nutrientes.
La vitamina B12 es un muy seguro, y asequible, suplemento con beneficios reales. Para cualquier persona que se preocupa por su salud, la suplementación adecuada puede desempeñar un papel muy importante. Si usted tiene cualquiera de los síntomas o condiciones asociadas con la deficiencia de vitamina B12 trate de tomar una forma de coenzima B12, por lo general metilcobalamina, y una vitamina del complejo B con ácido fólico durante un período de dos semanas. Si nota cualquier beneficio, grandes, y si no no había hecho ningún daño. Usted siempre debe consultar con su médico si los síntomas continúan.
Una idea interesante sobre la vitamina B12 es que las ostras se documentaron como un alimento afrodisíaco por los romanos en el siglo II. Podría haber sido que muchos romanos eran deficientes en vitamina B12, y cuando comieron las ostras, que son altos en vitamina B12, que ya no eran deficientes lo que resulta en un aumento de energía y juventud? Se? S posible.