A medida que debe haber aprendido que ésta es una pose muy elaborado y un artículo no podría ser suficiente los problemas integrales que nos sucede ayudar a tratar. Las 12 posturas de Ashtanga Namaskar es muy crucial, ya que todos y cada asana tiene que ser hecho de una manera muy específica que ayuda a crear su utilidad a su cuerpo
Estos son los seis pose vamos a tratar de saber acerca de
1 . Pranamasana (pose de oración)
La respiración normal - Om Namaha Mitraaya
Beneficios: Muchos de los problemas de la cintura y la piel se rectificaría al hacer esta asana, ya que añade la pasión y vigor a su postura que también ayuda a las piernas. Mente logra el control debido a la postura de pie. Esto ayuda en el desarrollo de la personalidad distinta debido a las técnicas de meditación. La calma que rodea a la que se le conceda ese nivel de equilibrio dentro de sí mismo.
2. Hasta Uttanasana (Arco de la espalda)
Inhale-Om Namaha Ravaye
Beneficios: Esta posición del arco hacia atrás ayuda en la digestión debido a la tonificación de los órganos abdominales. En los órganos abdominales tonifica los pulmones, así como los nervios espinales. Esto es muy bueno para las personas que tienen sobrepeso, ya que ayuda en la reducción de exceso de equipaje que le sucede a llevar todos los días.
3. Pada Hastasana (toque del dedo del pie)
Exhale - Om Namaha Suryaaya
Beneficios: Si usted está sufriendo de problemas abdominales esta es una de las mejores maneras de escapar de ella. Es una solución muy simple a un problema. También le ayuda a mantener la flexibilidad, ya que ayuda a tonificar su cuerpo, ya que hace que su columna vertebral flexible para ayudar a su espalda obtener tonos adecuadamente también. También se corrigen cualquier problema con sus pies y los dedos.
4. Ashwa-sanchalan-asan - (Postura del Caballo)
Inhale -om Bhaanve Namaha
Beneficios: El proceso de esta postura ayuda a estirar cada músculo de su cuerpo que ayuda en el buen funcionamiento de su cuerpo. Problemas como el estreñimiento también pueden ser resueltos. Como no hay estiramiento en los músculos del cuello que ayuda con sus glándulas tiroides.
5. Parvatasana - (boca abajo pose de perro o Postura de la montaña)
Exhale -om khagaaya Namaha
Beneficios: Esta asana ayuda en la creación de un sólido conjunto de brazos y hombros. Los músculos se ven reforzadas también que a su vez tonifica los nervios espinales para una espalda flexible. En los tiempos modernos se encuentran cada vez más obesos personas interesadas en aprender yoga. Esta asana es bueno para reducir su línea de cintura abultada, que tiende a ser el principal problema para muchos.
6. Ashtanga Namaskar - (pose push-up)
mantenimiento de la respiración -om Pooshney Namaha
Beneficios: Esta pose es conocido como el saludo al sol con ocho partes de su cuerpo. Las manos, las piernas, el pecho y los pies trabajan de forma sincronizada para proporcionar el beneficio real para su cuerpo. Esto ayuda en el desarrollo de los músculos del pecho como también se le conoce como el push-up pose.