Si usted tiene dolor de espalda severo o se está recuperando de una lesión, usted debe consultar a su médico antes de profundizar en estos ejercicios. En algunos casos, su cuerpo no está físicamente listo o capaz de realizar ciertos ejercicios e intentar ellas pueden causar más dolor o damage.One permanente de las formas más simples de ejercicio es subestimado, pero es muy eficaz. Para la mayoría de la gente, caminar es casi como una respiración natural, pero ellos no saben que puede reforzar en gran medida su back.Walking se acumula en los músculos de las piernas, que son esenciales para el apoyo a la columna vertebral. Las piernas de sus músculos más fuertes son los más apoyo no es para su espalda y menos su columna vertebral tiene que trabajar. A pesar de caminar desde su coche a su escritorio es un buen comienzo, que realmente debería hacer un esfuerzo para dejar de lado un tiempo para caminar todos los días. Esto puede significar caminar hacia y desde el trabajo si está relativamente cerca, o simplemente dar un paseo de 20 minutos cuando llegue a casa en el evenings.Since caminar no es una tarea ardua, usted no tiene que preocuparse de conseguir todo sudado , lo que significa que puede incluso hacerlo durante su hora de almuerzo. Y si usted no tiene tiempo antes o después del trabajo, acaba de tomar las escaleras en vez del ascensor, mientras que en la oficina, estacione más lejos de la puerta; acaba de hacer cosas pequeñas todos los días que le mantendrá en sus pies. Al igual que caminar es bueno para su espalda, trotar también puede proporcionar un beneficio que dará lugar a músculos más fuertes que alivien el dolor. Es importante la facilidad en correr, no empujar demasiado duro demasiado rápido; esto sólo hará daño a los músculos, no hacerlos healthier.Jogging acumula músculos de las piernas, que tarda un poco de estrés fuera de su columna vertebral. Si se hace con una buena postura, también puede hacer que su cuerpo a funcionar mejor cuando toda realizar las tareas cotidianas. El activar con la columna recta y el cuello equilibra su peso y lo distribuye uniformemente a través de su espalda y legs.Besides fortalecimiento de la espalda, estos ejercicios también pueden conducir a la pérdida de peso que también aliviará el dolor de espalda. El exceso de peso en su cuerpo hace que la tensión adicional en la espalda, ya que tiene que soportar ese peso. Vertimiento las libras adicionales eliminará la tensión de la espalda y de permitir que la columna vertebral se mueva más libremente y con facilidad. Correr es un ejercicio comprobado que ayuda a eliminar la grasa fuera de su abdomen, la cintura, las caderas y los muslos. También se acumula muscular que puede hacer que su cuerpo más tonificado y darle la posibilidad de hacer las cosas a otro modo no podría have.Jogging y caminar le dará más flexibilidad y agilidad, lo que le permite aventurarse fuera en más actividades como senderismo, ciclismo, natación, y deportes. Conseguir su cuerpo en una forma mejor puede abrir su vida hasta más oportunidades y adventures.People que viven estilos de vida activos tienen más probabilidades de tener éxito en su lugar de trabajo. También proporciona beneficios sociales, lo que le permite hacer más amigos durante su participación en estas actividades y hacer que se sienta más cómodo en otros entornos sociales como well.Another beneficio de tomar el tiempo para caminar o correr es la oportunidad para aclarar que la cabeza. Los estudios han demostrado que las personas que van a dar un paseo o correr en una base diaria se sienten menos estresados durante el día y son capaces de realizar sus tareas más efficiently.Even aunque parece que correr una actividad agotadora, en realidad es una gran manera de renovar su cuerpo y permitir que para relajarse mental y físicamente liberar el estrés. Esto le da más energía durante el día, tanto física como psicológicamente. Siempre se debe estirar antes y después de hacer ejercicio los músculos; especialmente después de nadar, correr o andar en bicicleta. Esto asegurará que la salud de sus músculos, asegurándose de que no se tensan. Si no se toma el cuidado de sus músculos a través de estiramiento puede afectar en gran medida su capacidad para realizar cualquier tipo de ejercicio, y puede hacer que se rígida.