vitamina D es una hormona, que es esencial para la absorción del calcio y es particularmente bueno para los huesos. Se sintetiza principalmente en la piel cuando se expone a la luz UVB. Este está presente en la luz del sol. La deficiencia de vitamina D puede conducir a varias enfermedades debido a que es esencial para el funcionamiento normal de cada célula en el cuerpo. Vayamos a través de los principales beneficios para la salud y los recursos naturales de esta maravillosa vitamina
Beneficios para la salud:.
1. Indispensable para el mantenimiento de los huesos de gran alcance:
El calcio es necesario para mantener los huesos fuertes y sanos. Pero hay que recordar aquí que es esta vitamina que ayuda en la deposición de calcio en los huesos y por lo tanto ayuda a mantener los huesos fuertes. Hay que recordar que una deficiencia de vitamina D dará lugar a la reducción /parada de la deposición de calcio en los huesos. El resultado será retirada de calcio de los huesos en el torrente sanguíneo y el resultado en huesos débiles que son fácilmente susceptibles a las fracturas.
2. Fundamental para los músculos duros:
Las investigaciones muestran que esta vitamina es útil para mantener los músculos fuertes y saludables. De hecho, se ha encontrado que los atletas que tienen la deficiencia de vitamina D tienen los músculos débiles y comúnmente sufre de atrofia Tipo 2 de la fibra muscular.
3. Excelente para el corazón:
Aunque el mecanismo exacto no se conoce, se ha encontrado que ayuda a mantener la presión arterial bajo control y también mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y por lo tanto se encuentra que es bueno para el corazón . Se evita así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Excelente para los diabéticos:
Se encuentra para mejorar el control glucémico. También se encuentra para mejorar la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, es bueno para los diabéticos. Se encuentra para prevenir la diabetes tipo 2 que es responsable de una serie de enfermedades.
5. Conocidos por reducir el riesgo de cáncer:
Es conocido para prevenir el crecimiento de células cancerosas. Evita que los cánceres como el de mama, colon, ovarios, próstata, etc. También ayuda en la prevención de la propagación del cáncer de un órgano a otro
Las fuentes naturales:.
1. Sol:
Esta es sin duda la mejor fuente natural. Cuando la piel se expone a la luz solar las radiaciones UVB de la luz del sol en forma de pre-vitamina D se envía al torrente sanguíneo. Desde allí se envía al hígado donde se convierte en vitamina D. Por lo tanto, la exposición regular al sol de la mañana es una necesidad.
2. Peces:
peces, especialmente los pescados grasos son una buena fuente de esta vitamina. Consumir salmones, atún, anguila, caballa, etc. También proporcionan ácidos grasos omega 3.
3. Las yemas de huevo: Read
La yema de un huevo contiene aproximadamente 40 UI de la vitamina. Por lo tanto, es uno de los pocos recursos naturales de la misma.
4. Hígado de res:
cocido hígado de vaca contiene aproximadamente 50 UI de esta vitamina. Tiene otros nutrientes importantes como la vitamina A, proteínas y hierro también.
5. aceite de hígado de bacalao:
aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de vitamina D y por lo tanto es una de las mejores fuentes de vitamina D.
Además de las fuentes naturales, se puede obtener vitamina D de otra productos como cereales fortificados, leche fortificada, suplementos de vitamina D, etc. Recuerde que esta vitamina es muy importante para un cuerpo sano y por lo tanto hay que tomar precauciones y evitar su deficiencia.