¿Qué cree usted que deba ser su posesión más preciada? ¿Tu hogar? ¿Coche? colección de libros? ¿Qué pasa con su cuerpo ...? Sin duda, es su posesión más valiosa, ya que sin ella, no estaría aquí.
¿Qué tan bien a cuidar de su cuerpo? ¿Usted hace ejercicio todos los días, comer alimentos saludables, beber suficiente agua, dormir lo suficiente? No se preocupen, no voy a convertir esto en un gran sermón, porque he estado tan culpable de no dar mi cuerpo el cuidado y la atención que merece. Una gran mayoría de nosotros estamos. Vivimos en una época de alta tensión, ritmo rápido, y abundantes alimentos de conveniencia. Para aquellos de nosotros que sólo tendrá que caminar unos pocos pasos de nuestra mesa de la cocina, la tentación para una merienda es aún mayor. ¿Quién tiene tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas equilibradas?
Sin embargo, es importante darse cuenta de que dejar de lado nuestro bienestar físico nos puede afectar profundamente mental y espiritualmente. La conexión mente /cuerpo /espíritu es fuerte. Si descuidamos un área, los otros van a sufrir también. El objetivo debe ser lograr un agradable, incluso el equilibrio entre los tres. Estoy aprendiendo que no es tan difícil como parece. Solo se necesita un poco de esfuerzo.
Mi error más grande en los últimos años fue la creencia de que el cuidado apropiado de mi cuerpo tendría una enorme cantidad de tiempo. "Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio. No tengo tiempo para cocinar comidas decentes, sólo voy a tomar algo rápido. Tengo mucho que hacer, así que no puedo conseguir una noche completa de sueño." Sin embargo, rehuyendo mi bienestar físico, me encontré no es capaz de ser lo más productivo y eficiente en otras áreas. Yo tenía poca energía, no podía concentrarse, y por lo general se sentía podrido todo el tiempo.
El cuidado de nuestro cuerpo no tiene que tomar mucho tiempo. De hecho, al centrarse más atención en mi salud física últimamente, me atrevería a decir que estoy ganando tiempo, porque mi enfoque y nivel de energía son mucho mejores, y conseguir mucho más hecho durante el día. También duermo mejor por la noche, otra ventaja!
Tal vez se pregunte cuánto tiempo y esfuerzo que se requiere? Estas son las cosas que he estado haciendo por mí recientemente:
Ejercicio - Para mí, ese fue el mayor obstáculo porque tiendo a conseguir perezoso. ;-) Una vez que me siento en mi escritorio, estoy pegado a él durante todo el día. Si no hago ejercicio a primera hora de la mañana, voy a mantener la suspensión de él. Así que empecé a hacer mi entrenamiento inmediatamente después me despierto. Paso cerca de 30-60 minutos sobre la actividad aeróbica (caminar), y un poco de entrenamiento de peso ligero. Tenía que esforzarme al principio, pero ahora que estoy consiguiendo en el hábito me siento más fuerte e incluso empezar a mirar hacia adelante a mis entrenamientos cada mañana. Si tiene tendencia a posponer las cosas acerca del ejercicio como lo hice, trate de hacer que su primera prioridad cuando se despierta, y luego tienes el resto del día para hacer cualquier otra cosa que hay que hacer
Alimentos -. Siempre he sido una "adicto a la comida chatarra." No es que yo prefería ese tipo de comida, que sólo parecía más conveniente. Sin embargo, finalmente me di cuenta de que las verduras crudas y frutas pueden ser "comidas rápidas" también! ;-) También empecé la eliminación de azúcar en su mayor parte, y se conecta a los granos enteros en lugar de blanco, los alimentos altamente procesados (como pasta, pan y arroz). Trato de comer alimentos más enteros, debido a que necesita todos los productos químicos que ponen en los alimentos procesados? En vez de picar en algunas papas fritas, ¿por qué no tener un poco de frutos secos, semillas, frutas o verduras? No toman más tiempo para preparar
Agua -. También empecé beber varios vasos de agua durante todo el día, y de inmediato comenzó a sentirse mejor. ¿Sabías que los síntomas más comunes de la deshidratación son la fatiga, letargo, debilidad muscular, dolores de cabeza, mareos y falta de memoria? Seguro que me describen, y no es de extrañar, ya que estaba bebiendo en su mayoría café y refrescos! Subiendo mi consumo de agua hizo una gran diferencia en mi nivel de energía y la concentración mental. Usted no tiene que beber litros de agua, a pocos vasos altos al día debe ser una mejora
Resto -. Soy una de esas personas que realmente necesita un total de ocho horas de sueño cada noche o me sale mal humor . Algunas personas pueden obtener a lo largo de menos horas de sueño, pero la mayoría de nosotros todavía están recibiendo menos de nuestros cuerpos realmente necesitan. Usted puede pensar que cada vez menos sueño que permitirá hacer más cosas, pero pensar en ello: si no duerme lo suficiente, se le arrastra a sí mismo a través del día y tiene que concentrarse más duro en su trabajo, porque su mente solo quiere descansar. Pero si dedicas un total de ocho horas (o por mucho que necesita personalmente) a dormir, usted se sentirá mucho más enérgico y concentrado durante el día, y ser capaz de lograr en igual medida, si no más.
Hay que no suena tan difícil, ¿verdad? :-) Es sólo una cuestión de crear nuevos hábitos más saludables para reemplazar a los viejos hábitos. Por supuesto, el ejercicio tiene un poco de tiempo, pero una vez más, se puede hacer una gran diferencia en su nivel de energía. Hacer tiempo. Tenemos que hacer un esfuerzo para cuidar de nuestros cuerpos bellos, porque sólo tenemos una! Ellos realmente son nuestro bien más preciado, y si no se preocupan por ellos, ¿quién lo hará?
Te deseo abundante salud y bienestar!