If la década de los 20 eran conocidos como "locos", los años 60 fueron sobre "Flower Power", y la década de los 80 fueron la "Generación Yo", entonces la de 2000 será recordado como la "edad de la ansiedad". Incluso los 10 de junio de, de 2002 portada de la revista TIME se titula: "La ansiedad entendimiento: Ahora más que nunca, nos estamos preocupando a nosotros mismos enfermo!" ¡Es verdad! Alrededor de un tercio de mis ofertas de práctica con lo que estoy obligado por la Ley del Estado de Texas para hacer referencia a como "preocupación habitual". (El término "ansiedad" está reservado para la profesión médica ... o predicadores o abogados!?) El artículo TIEMPO continúa afirmando: (1) Vivimos en una época particularmente ansioso. (2) Ocho meses después de la crisis 9/11 casi dos tercios de los estadounidenses todavía piensan sobre el ataque varias veces por semana. (3) Diecinueve millones de estadounidenses sufren de trastornos de ansiedad, pero menos del 25 por ciento nunca buscan tratamiento. Mi propia teoría acerca de por qué tan pocos buscan ayuda se deriva de los comentarios que escucho de los que aparecen, como "Oh, gracias a Dios! (Cuando les digo que no están solos)" pensé que me estaba volviendo loca! "¿Por qué nosotros, como nación tanto miedo? ¿Y qué podemos hacer al respecto? lo primero es lo primero. creo que un número de factores que juegan en la epidemia "preocupación excesiva". literalmente estamos sobrecargados, bombardeado, con información diaria. Este "aplastar la información "tiene el efecto de corto circuito nuestros propios sistemas eléctricos. Entonces, también, la gente en general tienen menos tiempo tranquila y muy pocos entienden cómo conseguirlo. Soledad actúa como una válvula de seguridad para aliviar" exceso de información "de vapor. el ejercicio, especialmente tipos de meditación como el yoga, el Tai Chi, y Pilates, y actividades solitarias como caminar o correr solo, pueden servir para el mismo purpose.Processed foods-- muy poco más que conglomerados de productos químicos con el azúcar refinada added-- también sobrecargan el sistema nervioso central. (Revise las investigaciones en www.radiantrecovery.com) y, las toxinas, incluidos los aditivos, sobrecarga el hígado y hacer que funcione más para mantener el cuerpo funcionando correctamente. Más fuertes demandas se hacen en el cuerpo por el estrés, que sobrecargue las glándulas suprarrenales. Finalmente, el cuerpo simplemente se desgasta y los mecanismos para hacer frente a descomponer, a veces por completo. El cuerpo procesa el "miedo" en un enfoque de dos fases. Cuando se perciben los estímulos de miedo, un circuito pasa por la amígdala, también conocida como "temer central". La amígdala es la pequeña porción en forma de almendra en el cerebro que no tiene tiempo para discriminar o razonar las cosas. Simplemente envía mensajes al mecanismo de "lucha o huida" que decir "Hey, nos saque de aquí !!" Y el cuerpo responde a ciegas. La digestión y el razonamiento se cierran cuando la sangre se mueve lejos del cerebro y el estómago y hacia los brazos y las piernas, así que pueden "correr como loco" o levantarse y luchar. Una segunda ruta, más lento es a través de la corteza cerebral. Esta parte del cerebro necesita tiempo para analizar la situación y llegar a un plan de juego. Si se decide, por ejemplo, que el "fantasma" era sólo algunas hojas de "la abuela" colgaban a secar y que están batiendo en la brisa, se enviará un mensaje a la amígdala a "retirarse". El único problema con este sistema es que el interruptor de miedo es mucho más fácil para encender de lo que es para que se apague. De hecho, lo que los científicos están empezando a aprender es que algunas personas tienen interruptores que están atascados en la posición "ON" (enfermos a saber crónicas de trastornos de ansiedad, como ataques de pánico, ansiedad generalizada, fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo, por nombrar algunos .) Entonces, ¿qué puede hacer si usted es una de esas personas que sufren de "miedo y preocupación excesivas?" En primer lugar, si usted está leyendo esta revista, es probable que no está interesado en un enfoque farmacéutico. A lo sumo, los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudarle temporalmente mientras que la reconstrucción de sus glándulas suprarrenales y el resto de su mecanismo de defensa. Si decide probar productos farmacéuticos, asegúrese de preguntarle a su gran cantidad de médicos de preguntas, y recomiendo la lectura de la sección de drogas de la ansiedad y fobia libro de trabajo, por Edmund J. Bourne, Ph.D. Muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios graves y algunos son altamente addictive.From lo que he visto, lo que funciona mejor para cada persona es altamente individualizado. Por lo tanto, lo general sugieren un enfoque de múltiples ejes: (1) Los aceites esenciales como lavanda pueden tener efectos calmantes bastante instantáneos. Unas pocas gotas en el baño o un baño de pies o dabbed detrás de las orejas maravillas de trabajo. (2) Préstamos de los conductistas, uno de los mejores tratamientos de las personas "temibles" se dan a sí mismos es usualmente el más difícil para ellos seguir. Para reducir la ansiedad y la preocupación, eliminar la mayor cantidad de estímulos perturbadores como sea posible desde el medio ambiente. Cambiar de trabajo o tomar unas vacaciones. Recortar la cantidad de actividades que se trate de meter en una semana y dormir más. Delegar. Pedir ayuda. (3) Pase más tiempo haciendo ejercicio. El ejercicio produce endorfinas, antidepresivos de la naturaleza. (4) Breathe - profundamente. El oxígeno es el ingrediente#1 su cuerpo necesita para sobrevivir y prosperar. (5) Prueba el enfoque cognitivo. La práctica de la toma de conciencia de sí mismo hablar negativa y transformarla a positivos. Según el Dr. Bourne, que se preocupan tienden a imaginar los peores escenarios posibles todo el time.One de las mejores maneras de cambiar charla negativa del uno mismo está en el nivel subconsciente. Mi herramienta principal es la hipnosis. Después de todo, todos los hábitos, incluyendo el hábito de tener miedo, se almacenan en la mente subconsciente. Las técnicas hipnóticas particulares que utilizo en el trabajo con "excesivas" se preocupan incluyen: la liberación de las causas fundamentales; La terapia partes (la negociación con la parte temerosa y conseguir que ponerse de acuerdo para relajarse); desensibilización a los estímulos que produce el miedo; el anclaje de un botón de "sensación de seguridad"; proporcionando enviar hipnótica sugerencias que funcionan automáticamente para mantener a la persona calmada; y Translogic, lo que ayuda a mover el pensamiento ansioso desde el lado derecho del cerebro emocional al cerebro izquierdo lógico. Una vez que la persona puede comenzar a ver el problema lógicamente, pueden comenzar a tomar las acciones para curarse a sí mismos.