Cada culturista está familiarizado con la creatina. Lo más seguro es, con mucho, el más popular de los suplementos de culturismo de los últimos años. Originalmente sólo está disponible como monohidrato de creatina, que funcionaba bien para la mayoría bodybuilders.The principal inconveniente para muchos culturistas fue que a menudo dio lugar a problemas intestinales y diarrea, ya que se sentó en el intestino, que tira en el agua. Este problema se desploma en algunos culturistas lo largo del tiempo, pero era un problema, no obstante. Otro inconveniente de la forma de monohidrato de creatina de la creatina es la cantidad de hidratos de carbono necesarios para inducir a los músculos para absorberla. Esto es debido al hecho de que se requiere insulina para estimular el transportador de creatina en las células musculares. Se requiere aproximadamente 100 g de carbohidratos simples por cada 5 g de creatina. Esta cantidad de hidratos de carbono se toma antes ya veces después de una sesión de ejercicios a menudo conduce a la hinchazón del estómago, por no hablar de las formas de azúcar calories.Better innecesarias de creatina han llegado al mercado en los últimos años con el fin de abordar algunas de estas cuestiones, así como aumento absorción y sus efectos globales del edificio del músculo. Algunos de estos productos son malato de creatina, creatina éster etílico, éster metílico de creatina, y tamponada creatine.Creatine AKG (alfa-cetoglutarato de creatina) es la más nueva formulación disponible. Esto se produce mediante la unión AKG y moléculas de creatina juntos. Este es el mismo AKG que se utiliza en las fórmulas de óxido nítrico (arginina AKG) .ALPHA-cetoglutarato es un precursor de la glutamina, lo que significa que con este suplemento que está recibiendo tanto la glutamina y la creatina. El beneficio clave, sin embargo, es que los intestinos absorben más fácilmente AKG, lo que evitará la diarrea que la mayoría de los culturistas experimentan cuando toman creatina gran beneficio monohydrate.Another de la creatina AKG, es que AKG atraviesa fácilmente en el tejido muscular sin transportadores de creatina, lo que significa que ya no es necesario tomar en 100 g de hidratos de carbono con su creatina! creatina AKG y también se utiliza en el ciclo de Krebs, que es una vía de producción de energía aeróbica. El ciclo de Krebs se utiliza para reponer los niveles de energía rápida dentro de las células musculares entre series de entrenamiento. Dado que la creatina proporciona energía rápida para completar más repeticiones, y AKG ayuda a restaurar los niveles de energía entre las series, la combinación de los dos es una manera extremadamente eficaz para mantener sus niveles de energía y de alta resistencia durante su workout.Furthermore, ya que la creatina AKG se absorbe de manera más eficiente en el tejido muscular, que no es necesario tomar tanto como lo haría con creatina monohydrate.I recomendar el uso de un producto AKG creatina que contiene 2-5 gramos de creatina en cada porción. Tome una porción antes y después de sus entrenamientos, y para beneficios adicionales, agregue una porción de la noche ya primera hora de la mañana.