TIP!
Puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Es útil conocer a otros ex fumadores porque entienden lo que está experimentando y puede ayudarle a través de sus luchas.
Muchas personas quieren dejar de fumar, pero pocos realmente tener éxito. Por lo tanto, usted debe leer los consejos proporcionados en el artículo siguiente, de modo que usted puede ser testigo de cómo dejar de fumar tan pronto como sea posible. A continuación, puede ponerlos en uso sobre una base diaria y salir de una vez por todas.
TIP!
Informe a su familia y amigos, si piensa en dejar de fumar. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones
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Hablar con sus seres queridos acerca de su decisión de dejar de fumar . Al confiar la gente alrededor de usted con esta información, se pueden hacer cosas para ayudar a mantener la motivación y mantener la tentación de distancia. Este puede ser el pequeño empujón que necesita para mantenerse en el buen camino.
TIP!
Antes de empezar su plan para dejar de fumar, crear una lista personalizada de los pasos que puede tomar para dejar. Personalizar esta lista a su vida y necesidades, con el fin de detener efectivamente.
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Cualquiera sea el peso que aumente probable que se reduce al mínimo como resultado. Comer más está bien, siempre y cuando a tomar las decisiones correctas.
TIP!
Planea usar el ejercicio como a dejar de fumar, no sólo por los beneficios adicionales para la salud, sino para distraerse de la deseo de fumar. El movimiento de cualquier tipo es también una herramienta eficaz para el alivio del estrés.
Si no es capaz de dejar de fumar de golpe, usar parches o chicles de nicotina. Estos sustitutos son medicamentos de venta libre que sustituyen a algunos de la nicotina que su cuerpo está acostumbrado a recibir de fumar. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia, y aumentar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Reemplazo de Nicotina
TIP!
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, se permita que consiga una recompensa cada vez que alcance una meta. Por ejemplo, después de una semana sin fumar, disfrutar de una película.
Pruebe los productos de reemplazo de nicotina que se ofrecen. Este tipo de terapia tiene como objetivo reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina, incluyendo la depresión, inquietud e irritabilidad. Antojos a veces puede parecer abrumador. Las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar a superar estos deseos al tiempo que reduce la cantidad de nicotina en su cuerpo. Los fumadores que usan chicles de nicotina, parches, pastillas o como una ayuda para tratar de dejar de duplicar sus posibilidades de éxito. No use estos productos si actualmente fuma.
TIP!
¿Cambiar de marca le ayudan en su objetivo? Ir con un cigarrillo que no tiene sabor muy bueno. Esto hará que sea más fácil para disminuir gradualmente el número de cigarrillos que fuma en el transcurso de un día
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Es necesario aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Piden el apoyo y el aliento de sus amigos y familiares, haciéndoles saber que usted quiere dejar de fumar y dejar que ellos dan ayudas. Considere unirse a un grupo de apoyo. Sólo hablar con otras personas que están tratando de dejar le mantendrá de caída de la carreta
TIP Recomiende a sus conocidos la gran noticia -.! Que estés dejar de fumar! Ellos te empujan a continuar con su viaje de dejar de fumar. Tener un sistema de apoyo es uno de los mejores métodos que puede utilizar para dejar de fumar.
Usted debe sentirse mejor consigo mismo, ya que han dado el paso para hacer un cambio de por vida para una vida más saludable. Poner la información en acción y estar satisfecho con su decisión.