TIP!
Nunca trate de ignorar o "arreglárselas" con dolor de espalda. Algunas personas se niegan a prestar atención a las señales de la advertencia de su cuerpo les envía.
Si espasmos en la espalda y el dolor son un tema frecuente en su vida, usted debe saber que no están solos. En el mundo de hoy, hay una gran cantidad de gente que se sitió con dolor de espalda. Los consejos y asesoramiento en los siguientes párrafos le ayudarán a tratar el dolor de espalda. Los consejos de este artículo pueden ayudar a reducir el dolor que siente de su dolor de espalda.
TIP!
Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos al día. Comer una dieta saludable tiene una variedad de beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de dolor de espalda.
En la compra de un colchón, asegúrese de que es suficiente para prevenir el dolor de espalda firme. Muchos médicos y enfermos de dolor de espalda de acuerdo en que un colchón excesivamente blando no es beneficioso para la espalda. Un colchón firme es más preferible, pero no demasiado firme, ya que puede causar dolor. Es posible que tenga que buscar en varias tiendas y probar diferentes tipos de colchones antes de encontrar el más adecuado para usted.
TIP!
Veces necesitamos para recoger algo que no es tan cerca de nos. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas.
Trate de no hacer hincapié en los mismos grupos de músculos una y otra vez, independientemente de la postura o posición que puede estar en. Haga todo lo posible para evitar movimientos repetitivos durante un largo periodo de tiempo. Cambie de posición y moverse de vez en cuando.
TIP!
Si usted toma un paseo durante las pausas que le ayudará a proteger su espalda en el trabajo. Regularmente levantarse y estirar las piernas y el resto de su cuerpo.
Al ser perezosos o tiene prisa puede ser la razón por la que había levantado algo demasiado lejos. Esto suele ser un atajo personas toman y sólo puede empeorar el problema. Usted tiene que asegurarse de mover físicamente más cerca de objetos lejanos, y que se hacen las cosas de la manera correcta.
TIP!
Puede tomar medicamentos de venta con receta, así como el exceso de medicamentos de venta libre para sus dolores de espalda. Es crucial que hable con su médico antes de tomar cualquier decisión sobre qué medicamentos tomar.
Siempre use los fundamentos primero cuando se está tratando a molestias en la espalda. A menudo es útil para simplemente descansar un par de días. Además de reposo, los AINE como el naproxeno, ibuprofeno y acetaminofeno pueden reducir la intensidad del dolor algo. Usted puede aliviar aún más el dolor en la espalda mediante el uso de calor o frío.
TIP!
Si lleva 10 libras más que su peso óptimo, a continuación, tratar de ponerse a dieta. Más de peso va a aumentar centro de su cuerpo de la gravedad, sobre todo si ese peso es alrededor de su centro.
Usted ha aprendido ya que el malestar posterior tiene muchos tratamientos disponibles. Alivio no puede suceder durante la noche, pero la aplicación de este consejo sobre cómo tratar a su espalda con respeto y con cuidado le ayudará a comenzar a tomar el control del dolor de espalda y el malestar. Usted se merece una vida que es feliz y libre de dolor de espalda. La información contenida en este artículo puede ayudarle a alcanzar ese objetivo.