TIP!
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad.
A menudo se oye la gente te dice que es muy difícil dejar de fumar, pero esto es a menudo un caso de no saber cómo ir sobre él . Con dejar de fumar, como con casi todo, el conocimiento es poder. Los siguientes consejos le ayudarán a nadie a dejar el hábito.
Dejar de fumar
TIP!
Terapia de reemplazo de nicotina puede ser un arma eficaz para romper el hábito de fumar. La abstinencia de nicotina puede provocar que se sienta inquieto, irritable, frustrado o deprimido.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. Debido a que la nicotina es tan adictiva, un parche, medicamentos o terapia pueden ser útiles. La etapa más difícil es los pocos días iniciales y estos productos puede ayudar a aliviar esa dificultad y aumentar sus posibilidades de éxito.
TIP!
Con el fin de dejar de fumar con éxito, usted tiene que mantener su compromiso para dejar de fumar. Su compromiso debe venir antes de decidir cómo dejar de fumar.
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. Este método no tradicional de dejar de fumar ha demostrado un gran éxito con muchos fumadores. El hipnotizador le proveerá de un refuerzo positivo, mientras que usted está en un trance profundo. Los cigarrillos son menos atractivos para que cuando se despierta, por lo que mucho más cerca de dejar de fumar.
TIP!
Una de las ventajas de dejar de fumar es lo que puede mejorar la salud de todas las personas cerca de usted. Las personas expuestas al humo de segunda mano están en mayor riesgo de desarrollar una serie de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones.
Para dejar de fumar, intente crear una lista de maneras en que puede dejar de fumar. Tomarse el tiempo para sentarse y personalizar su propia lista a su propia personalidad, es un excelente método para dejar de fumar. Cada persona tiene una forma única para el cuidado de las cosas y el cumplimiento de metas. Es tan importante que encuentre las ideas que se van a funcionar mejor para usted, personalmente. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
objetivos a largo plazo
TIP!
Si fuma en casa, limpiar su lugar completamente, por lo no huele a humo. Vapor-limpia o champú su alfombra y muebles, fregar las paredes y lavar las cortinas y cortinas.
Recuerde que dejar de fumar es un esfuerzo día a día. En lugar de pensar acerca de detener para siempre, pensar en tomar un día a la vez. Los objetivos a corto plazo pueden hacer que el proceso de dejar de fumar, tanto más fácil mental y físicamente. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
TIP!
Al planificar su dejar de fumar, no se olvide de tener en cuenta las recompensas por los hitos importantes que alcanzar. Crear una lista de las recompensas que se dan a sí mismo cuando se ha hecho más allá de ciertas fechas.
Por ahora, la importancia de aprender más acerca de dejar de fumar debe ser clara. Tan pronto como se aprende lo que funciona y lo que no funciona, será fácil dejar de fumar. Usted será capaz de dejar de fumar utilizando la información de este artículo.