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pensado alguna vez en una reunión de pie en su oficina? Organizar uno de este lunes como seguramente usted y sus colegas (incluido el jefe), que pasan la mayor parte de sus horas de trabajo sentados en sillas, sano mantendrá.
La conversión de una sola reunión sentado en el trabajo por semana en una reunión caminar aumento de las relacionadas con el trabajo niveles de actividad física de los trabajadores por 10 minutos, un estudio ha demostrado.
"las intervenciones son necesarias, tales como el protocolo de reunión para caminar que anima a caminar y eleva los niveles de actividad física en el lugar de trabajo para contrarrestar la efectos negativos para la salud de la conducta sedentaria ", dijo el investigador principal, Alberto J Caban-Martínez, profesor asistente en la Universidad de Miami en los EE.UU.. Cerca de 30 minutos al día o 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada en adultos es imprescindible para una buena salud, de acuerdo a las recomendaciones de la American Heart Association. "Hay oportunidades limitadas para la actividad física en el trabajo. Este estudio proporciona evidencia preliminar de que los trabajadores de cuello blanco resulta factible y aceptable para convertir una reunión sentado en una reunión tradicional caminar," añadió Caban-Martínez.
Anterior los estudios han demostrado que hacer ejercicio moderado, que incluye caminar a paso ligero, de tan sólo 15 minutos al día puede añadir hasta tres años de esperanza de vida.
la nueva investigación, publicada en la revista Preventing Chronic Disease, sugerido que caminar reuniones tiene el potencial de influir positivamente en la salud de muchas personas, dijeron los investigadores.
En el estudio, los participantes fueron reclutados de la Universidad de Miami y llevaban acelerómetros para medir los niveles de actividad física durante la jornada laboral durante un período de tres semanas. También siguieron un "protocolo de reunión caminar" que incluía la orientación de dirigir las reuniones y tomar notas mientras se camina. La actividad promedio combinado moderada /vigorosa física reportado por los participantes aumentó de 107 minutos en la primera semana a 114 minutos en la segunda semana y de 117 minutos en la tercera semana del estudio.
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