¿Se ha sentido un poco estresado, un poco más abajo, usted está teniendo problemas para dormir, o si está un poco ansioso
Si acude a su médico, hay alrededor de un 75%? posibilidad de que te van a recetar un medicamento antidepresivo. Y podría ser un casi un 90% de probabilidades que no lo necesita.
Que he encontrado una gran cantidad de investigaciones recientes que nos da evidencia de esto.
El porcentaje de visitas al médico, donde los antidepresivos eran prescrito, pero donde ningún diagnóstico psiquiátrico se hizo es ahora hasta el 72,7 por ciento.
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los antidepresivos son la clase más rápido crecimiento de los medicamentos prescritos. En 2010, los médicos escribieron más de 253,6 millones de recetas de antidepresivos.
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Sólo una de cada tres personas se prescribe un antidepresivo se ajusta a los criterios para estar deprimido. En las personas mayores de 65 años,
sólo uno de cada 7 personas que toman antidepresivos son clínicamente deprimido.
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La corriente principal está empezando a reconocer que este es un problema. Un titular en mi nuevo número de
Noticias Family Practice, España envió a los médicos por la mayor editorial comunicaciones médicas, lee, "La depresión diagnosticado en exceso y sobre tratada en adultos en Estados Unidos."
Pero eso no quiere decir que no hay nada usted puede hacer para sentirse mejor. De hecho voy a dar tres recomendaciones que nunca escuchar a un médico estándar que no sólo puede ayudar a sentirse mejor, pero posiblemente mejor de lo que nunca ha estado.
Es un problema cada vez mayor de que los antidepresivos y otra fármacos se recetan "fuera de etiqueta" para personas que no son necesariamente deprimido. Fuera de la etiqueta significa un fármaco fue aprobado para el tratamiento de una condición, pero se receta para un uso diferente -. Sin la aprobación de la FDA
Por ejemplo, los medicamentos Seroquel y Risperdal son potentes medicamentos anti-psicóticos. Están destinados únicamente a las personas que tienen esquizofrenia, episodios maníacos o autismo. Sin embargo, la evidencia que acabo de mostrar me dice que los médicos les recetan a los pacientes que probablemente no están deprimidas.
Y si están deprimidos ... bueno, esas drogas aún no están aprobados para eso.
Así que si usted se siente estresado, ligeramente deprimido, ansioso, o si no puede dormir a causa de la angustia y la preocupación, ¿qué puede hacer?
Mi primera recomendación es hacer algo de ejercicio ... el ejercicio físico aumenta la circulación al cerebro, que le da la sangre fresca y oxígeno , un nuevo impulso a su estado de ánimo. El esfuerzo también libera serotonina - la "sensación buena hormona" - en su cerebro. Los antidepresivos pueden mantener algo de su serotonina liberada naturalmente por un tiempo. Pero ellos no pueden ayudarle a producir más
El esfuerzo le da otro impulso psicológico, también:. Una liberación de endorfinas. Son similares a la morfina analgésicos naturales del cerebro. También causan una sensación de placer.
Trate de hacer 10 minutos de ejercicios de calistenia utilizando su propio peso corporal. Eso es lo suficientemente corta como para no arruinar su cuerpo, y el tiempo suficiente para dar energía a su cerebro dejar que se sienta lleno de energía.
Mi segunda recomendación es conseguir un poco de sol. Sol mejora su salud y bienestar. Usted fue diseñado para vivir bajo el sol. Sol también libera serotonina en el cerebro.
Y aquí hay algo la mayoría de la gente no sabe. Muchas personas deprimidas tienen dificultad para dormir, ya que no producen suficiente cantidad de serotonina. Su cuerpo utiliza la serotonina para que la melatonina, la hormona que induce el sueño.
Esta es por eso que es fácil caer dormido en el sol caliente. Es también por eso el ejercicio y salir al aire libre son dos de las mejores maneras de evitar deprimirse. Y el efecto de sentirse bien se multiplica si se puede ejercer fuera.
En tercer lugar, puede sentirse mejor mediante el uso de dos nutrientes totalmente naturales. Lamentablemente, los médicos no se les enseña la nutrición en la escuela de medicina. Por lo que son por lo general no es consciente de que muchas personas que están deprimidas son deficientes en vitamina B6. Y que cuanto más vitamina B6 que tenga, menos probabilidades hay de estar deprimido.
4 Especialmente para los hombres.
B6 es vital para la regulación de la función mental y estado de ánimo. Dos de las mejores fuentes de alimentos son los garbanzos y castañas. Otros alimentos ricos en vitamina B6 incluyen banano, atún, pavo, huevos y espinacas. Recomiendo 40 mg al día.
Incluso algunos médicos formados en la alimentación nunca han oído hablar de 5-HTP
(5-hydoxytryptophan)
. Este aminoácido completamente natural puede aumentar la serotonina, ya que se convierte en serotonina en el cerebro. Un gran número de estudios han examinado el efecto de 5-HTP en la depresión, y muestran que es muy eficaz.
5 y no hay efectos secundarios en absoluto. Empieza por tomar la dosis mínima e ir subiendo poco a poco, de 20 a 50 mg al día.
Además, una gran cantidad de la depresión se diagnostica la malnutrición y el desequilibrio hormonal. Su estado de ánimo es como el canario en la mina de carbón. La primera cosa que deja de funcionar cuando no estás en buena salud es su estado de ánimo. Y en la mayoría de los casos, es sólo que su cerebro no está en perfecto estado de funcionamiento. Tengo un informe que le puede ayudar con esto, y se puede obtener de manera gratuita haciendo clic aquí.
Todo tiene que ser adecuado para su estado de ánimo de ser bueno y los antidepresivos no abordan este problema. Así descargar mi informe gratuito sobre cómo mantener el cerebro en buen estado de funcionamiento.
1. Mojtabai R, M. Olfson "proporción de antidepresivos prescritos sin un diagnóstico psiquiátrico está creciendo."
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