TIP!
Una razón común para la apnea del sueño se produzca un aumento del peso. Si esto es cierto para usted, trate de conseguir un poco más delgado.
Simplemente hablando de la apnea del sueño no ayudará a su descanso. Es necesario poner en el esfuerzo de ver ningún resultado bueno. La comprensión de cómo tratar adecuadamente con esta condición es la mejor manera de empezar el proceso. Continúe leyendo para conocer las medidas útiles que puede tomar para mejorar su propia condición.
TIP!
Su médico puede recomendar un protector bucal para ayudar a aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño. Usted podría estar tratando con un estrecho vías aéreas respiratorias, o una mandíbula pequeña que todos pueden hacer que los problemas de apnea del sueño mucho peor.
Una de las razones por las que muchas personas sufren de apnea del sueño se debe a que están llevando el peso excesivo. La solución obvia es perder el exceso de peso. La mejora de la salud general de la dieta en combinación con un mayor nivel de ejercicio hace que una simple estrategia de pérdida de peso, eficaz. La reducción de la ingesta de carbohidratos puede ser una manera eficaz para despegar las libras, según algunos estudios recientes.
Apnea del sueño
TIP!
Abstenerse de consumir bebidas alcohólicas tanto como es posible, especialmente a la hora de acostarse. Los efectos naturales de plomo de alcohol a un exceso de relajación de los músculos.
Comer de forma saludable puede ayudar a perder peso y aliviar la apnea del sueño. Mucha gente se sorprendería al saber que comer mal hace que la apnea del sueño peor. Las personas que comen poco saludable tienden a tener apnea del sueño con más frecuencia que los que comen más sano.
TIP!
En un esfuerzo por conseguir una noche de sueño reparador, el sueño de su lado si es posible. Por dormir sobre su espalda, se dará cuenta de que su garganta y las vías nasales pueden llegar a obstruirse.
Trate de no beber alcohol tanto. Los efectos naturales de plomo alcohol para sobre-relajación de los músculos. A pesar de que es posible disfrutar de los efectos relajantes, esto puede contribuir a dormir eventos de apnea. Sus músculos de la garganta se relajan por el alcohol, por lo que es más difícil respirar por la noche. Si usted es una persona que necesita una bebida en ocasiones, a continuación, tratar de no beber mucha frecuencia. Sin duda, no beber inmediatamente antes de llegar a las hojas por la noche.
TIP!
No es fácil saber si usted está sufriendo de apnea del sueño si no duerme con alguien que pueda hacerlo describir sus patrones de sueño. La creación de una cámara para grabar sus hábitos de sueño podría ser la respuesta.
evitar depender de pastillas para dormir. Similar al alcohol, pastillas para dormir se relajarán la garganta y las vías respiratorias en un grado indeseable. También puede causar otros problemas si se trata de la apnea del sueño. Pregúntele a su médico acerca de las ayudas que no tendrá un impacto negativo en su respiración dormir.
TIP!
No tome pastillas para dormir si usted tiene apnea del sueño. Las pastillas para dormir se relajan su paladar y los músculos de la garganta, lo que le hace tener aún más problemas para respirar mientras duerme.
Ahora que ya conoce las formas en que puede ayudarse a sí mismo si tiene apnea del sueño, de empezar a aplicar ellos. Identificar las mejores para su situación, y usted puede comenzar a conseguir un buen descanso de nuevo pronto. Pronto, se le obtener el descanso que necesita.