Hay muchos factores que nos hacen aumentar el peso corporal, sin embargo, se destacan tres del resto
Nuestra composición genética:?. Cada célula de nuestro cuerpo tiene un panel de control central, que es un núcleo que contiene nuestros genes y cromosomas. Este es el manual de instrucciones para su cuerpo y esto es heredado de sus padres. Este es el manual de instrucciones que es en gran parte responsable de la forma de su cuerpo, e incluso su mente, se comporta
El entorno en el que vivimos:. Nuestro entorno personal también puede contribuir o situarse al adoptar malos hábitos alimenticios o de ejercicio. Esto es especialmente cierto en la sociedad actual, que está dominado por la velocidad y conveniencia. Por ejemplo, escaleras mecánicas, ascensores y aparatos de control remoto nos hacen menos actividad física. Además, una mayor disponibilidad y la comercialización constante de alimentos que son altos en calorías, grasas y azúcares añadidos, y los tamaños de las porciones más grandes promueven comportamientos alimenticios poco saludables.
También puede haber razones personales por las que se consumen demasiados kilojulios de alimentos y bebidas o no ser lo suficientemente activos físicamente. Por ejemplo, cuando se siente abajo o aburrido podrá comer más de lo necesario, o si se siente deprimida es más difícil de conseguir activa.
El conocimiento de la razón por la que puede consumir el exceso de kilojulios o no participar en la actividad física, es un importante primer paso para cambiar sus hábitos de estilo de vida para ayudarle a alcanzar un peso saludable
Nuestro estilo de vida:. Lo que comemos y bebemos y lo activo que somos. Esta es la ganancia gradual de peso como resultado de comer alimentos y no hacer suficiente ejercicio.
La medida en que puede afectar a nuestra constitución genética y el medio ambiente son limitadas. Sin embargo, el estilo de vida es el área en la que podemos gestionar de manera significativa y si es necesario, mejorar nuestro peso corporal para asegurar que mantenemos un peso saludable para nuestra altura, edad y género. Es por esto que el aprendizaje de un patrón de alimentación saludable y nutritiva y adoptarlo para la vida, es decir, los cambios de estilo de vida tiene un impacto significativo en nuestra capacidad para alcanzar y mantener un peso saludable.
Ganar y perder peso funciona según algunos principios biológicos simples . Cuando se consumen más energía en forma de alimentos y bebidas que su cuerpo usa cada día se gana peso. Cuando se consumen menos energía en forma de alimentos y bebidas que su cuerpo necesita cada día se va a perder peso.
A pesar de lo que algunos anunciantes tendrían creer uso, pérdida de peso no se produce como resultado de cualquiera de los siguientes:
Los suplementos que se derrite la grasa mientras duerme o mientras usted se lava
Los ejercicios que Don 抰 tomar ningún esfuerzo y que puedan causar sudor
combinaciones de alimentos únicos que le permitirá comer lo que quiera y aún así perder peso
con el fin de bajar de peso que tendrá que saber aproximadamente su tasa metabólica en reposo ( RMR). Su RMR es el número de calorías que su cuerpo quema en reposo en un período de 24 horas. Cuando el cuerpo recibe alrededor de 500 calorías menos de lo que necesita cada día como resultado de comer menos o hacer más ejercicio, perderá una libra de peso por semana. Para ilustrar el grado de eficiencia del cuerpo humano está en movimiento, la mujer promedio tendría que salir a caminar a paso ligero durante 1,5 a 2,0 horas con el fin de quemar 500 calorías.
Cuando se consumen 500 calorías diarias más que los requisitos de su cuerpo 抯, ganará aproximadamente una libra a la semana! Para ilustrar lo fácil que es ganar el peso, una bolsa de 7 oz de chips de maíz tiene aproximadamente 1000 calorías. Si usted comió una bolsa de chips de maíz todos los días, además de tres comidas su posible que usted podría ganar 2 libras en una semana!
Por Debbie de Leng? 30 de septiembre de 2004
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