TIP!
Si usted siente que tiene que fumar un cigarrillo, y luego tratar de poner fuera de su primero el mayor tiempo posible. Dígase a sí mismo que necesita para dar un largo paseo antes se podía fumar, o trate de beber un vaso de agua antes de fumar.
Todo el mundo sabe que fuma que necesitan para dejar de fumar. ¿Alguna vez has escuchado una charla sobre el fumador lo felices que son que decidieron comenzar a fumar? Los no fumadores tienen ni idea de lo que ocurre dejar de fumar, pero exfumadores hacen. El siguiente artículo le proporcionará algunos de sus consejos probados.
TIP!
Cuando la tentación de fumar que abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Podría ser beneficioso para hablar con los ex fumadores que han experimentado las mismas cosas que están pasando, y entender los desafíos físicos y emocionales que están atravesando. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Para localizar un grupo de apoyo cerca de usted, consulte con iglesias, centros recreativos o colegios de la comunidad en su área.
TIP!
Terapia de reemplazo de nicotina es una gran opción. La abstinencia de nicotina es muy potente y puede conducir a la depresión, sentimientos de inquietud, y convirtiéndose en frustrado o irritable.
Muchos ex fumadores han encontrado que la hipnosis funciona al dejar de fumar. Muchos fumadores han tenido una buena tasa de éxito con la ayuda de un hipnotizador con licencia. Cuando visita la clínica de un hipnotizador, se le pone en un estado de trance y afirmaciones positivas acerca de dejar de fumar se integrará en su mente. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Terapia de Reemplazo
TIP!
Configurar un sistema de recompensas por sí mismo cada vez que se llega a un hito en particular. Anote las recompensas que conceder a sí mismo al llegar a un día, una semana, un mes y un año como un no fumador.
Considere la terapia de reemplazo de nicotina. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden causar depresión, mal humor y frustración. Los antojos pueden ser extremadamente difíciles de resistir. Puede ayudar a aliviar estos sentimientos mediante el uso de la terapia de reemplazo de nicotina. Las posibilidades de que alguien dejar de fumar se duplica si utilizan parches o chicles de nicotina. Nunca recuerde acoplar estos productos con el tabaquismo.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita hacer todo lo posible para mantener su determinación y motivación para dejar de fumar alta. Tal vez se puede usar un brazalete simbólica, o tal vez dejar mensajes que motivan su refrigerador o en su pared de la oficina.
Los no fumadores no pueden entender por qué sería seguir fumando cigarrillos, a pesar de todos los daños graves para la salud que el tabaquismo causas. Asimismo, no entienden por qué el hábito es tan terriblemente difícil dejar de fumar. Mientras que dejar de fumar es difícil, es posible a través del conocimiento y determinación. El conocimiento compartido de arriba es de los exfumadores como que se esfuerzan por ser. Aplicar sus ideas a su propia vida por la liberación de fumar.