TIP!
Sea abierto y que la gente sepa acerca de su objetivo de dejar de fumar. Informar a los seres queridos de sus planes les dará la capacidad para ayudarle con su viaje
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Al ser un fumador puede imponer algunas exigencias difíciles en su vida. Lo que está haciendo tiene que dejarse de lado, mientras que la cabeza fuera por un cigarrillo, y los fumadores no funcionan bien si sus humos no están muy cerca. Si usted está listo para dejar de fumar, seguir leyendo. Este artículo contiene un montón de técnicas para ayudar a dejar de fumar.
TIP!
Fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No se enfoque en no fumar nunca más.
Saber cómo la nicotina terapia de reemplazo puede ayudar. El principal obstáculo para dejar de fumar cigarrillos es la adicción de su cuerpo a la droga nicotina. Esto es lo que causa la mayoría de los antojos. Los antojos pueden ser muy difíciles de tratar. Usted puede ayudar con la ansiedad mediante el uso de la terapia de reemplazo de nicotina. Dicha terapia puede doblar de forma efectiva sus posibilidades de dejar de fumar. Sin embargo, nunca use este tipo de productos si todavía fuma.
TIP!
Usted puede unirse a un gimnasio o empezar una rutina de ejercicio regular, para mantenerse ocupado. Esto ocupará el tiempo que habría gastado fumar.
El compromiso es clave para dejar de fumar, por lo que son capaces de comprometerse a no fumar de nuevo? Debe responder afirmativamente a esta pregunta antes de empezar a dejar de fumar. La razón más común para recidivante es el hecho de no comprometerse plenamente con la decisión de dejar de fumar. Mantenga su motivación para dejar de fumar en mente en todo momento.
TIP!
Utilizar la táctica de retardo cada vez que sienta que es absolutamente necesario tener una cortina de humo. Tratar de distraer su mente y su cuerpo durante 10 minutos en salir a caminar o llamar a un amigo; en este momento, probablemente han pasado su impulso.
no intenta esto por sí mismo. Obtener un poco de apoyo de sus seres queridos. Informarles de las razones por las que está intentando dejar de fumar, y dejar que te ayuden. Pensar en unirse a un grupo de apoyo en su área. A veces, al hablar con otras personas que se ocupan de los mismos retiros y las cuestiones que usted es le ayudará a ser capaz de apoyarse el uno del otro y, finalmente, dejar el hábito.
TIP!
Si no puede fumar de golpe, sustituya los cigarrillos con parches de nicotina o las encías. Este tipo de herramientas de fácil acceso le puede proporcionar la nicotina que su cuerpo pide a medida que trabaja para dejar el hábito libres de los síntomas de la abstinencia difíciles.
Fortalezca su voluntad de no ceder, mediante la creación de un plan de copia de seguridad sólida para cuando los antojos entran en juego, o la presión se suma. Esto puede significar ir al gimnasio en momentos en que se tiende a experimentar antojos, o iniciar un hobby o incluso tener un horario regular masaje. Cuando se tiene el tiempo, trate de rodearse de algunas distracciones agradables como salir con los amigos, jugar juegos, o leer un libro.
TIP!
El compromiso es clave para dejar de fumar , por lo que son capaces de comprometerse a no fumar de nuevo? Debe responder afirmativamente a esta pregunta antes de empezar a dejar de fumar. Al tener un punto de vista positivo, es más probable que tenga éxito.
Si estás cansado de sentir la necesidad de fumar, que está a medio camino de dejar de fumar. Los consejos que usted lee aquí se deben ayudarle en su viaje a una vida libre de humo. Prueba estas técnicas para ayudar a dejar de fumar y para aprender más acerca de dejar de fumar.