Los mejores ejercicios de cardio son algo que te gusta por lo que se adhieren a ella para obtener los máximos beneficios. Usted puede ser sorprendido por la rapidez con que este tipo de actividad física se convierte en un hábito que le guste.
El ejercicio y la aptitud cardiovascular ejercicios son excelentes para su salud, pero los mejores ejercicios de cardio que llegue a su meta de ritmo cardíaco ideal, ya que se hace ejercicio.
para probar su ritmo cardíaco durante el ejercicio coloque su pulgar en la parte inferior de su muñeca para localizar su pulso. Contar los latidos del corazón durante quince segundos y multiplique ese número por cuatro.
Ese número es su ritmo cardíaco. Para calcular su ritmo cardíaco ideal, reste su edad de doscientos veinte.
Cada uno tiene sus propias preferencias de ejercicio, pero estos ejercicios a continuación se llega a su frecuencia cardíaca ideal y son algunos de los mejores ejercicios de cardio.
El andar como ejercicio
El andar como ejercicio encaja muy bien en la mayoría de los estilos de vida y es algo que cualquiera puede hacer a cualquier edad. Comience a caminar a un ritmo medio y llegar a caminar a paso rápido por lo que puede llegar a su ritmo cardíaco ideal de destino.
A pie, donde se sube leves grados para aumentar la resistencia que aumentará su ritmo cardíaco. No sólo va a caminar como ejercicio te hace sentir bien es uno de los mejores ejercicios de cardio que se puede hacer con un amigo.
El montar en bicicleta de ejercicio
El montar en bicicleta de ejercicio también ofrece barreras de edad y las personas en casi cualquier nivel de condición física puede disfrutar de ella. El beneficio de la bicicleta de ejercicio es que se basa su fuerza y agilidad.
Al igual que caminar, para llegar a su objetivo de ritmo cardíaco ideal, encontrar leves grados de montar en aumentar la resistencia. El montar en bicicleta de ejercicio no sólo es uno de los mejores ejercicios de cardio que no es probable que alguna vez se aburre.
Piscina de entrenamiento
Una piscina de entrenamiento de la natación es ideal para un ejercicio de cuerpo completo y la aptitud cardiovascular. El ejercicio en el agua es fácil en las articulaciones debido a que el agua que soporta y el agua también proporciona una resistencia natural.
Para mantener su entrenamiento equilibrado, hacer largos utilizando trazos diferentes para variar los músculos que trabajas. Un entrenamiento de la piscina es uno de los mejores ejercicios de cardio, ya que le pone a tu ritmo cardíaco ideal de destino rápidamente.
Elíptica Ejercicio
La elaboración de un entrenador elíptico es uno de los mejores ejercicios de cardio disponibles. Al igual que una piscina de entrenamiento de natación, elíptica ejercicio es ideal para un ejercicio de cuerpo completo y la aptitud cardiovascular.
El movimiento de ejercicio elíptica siente muy natural y se complementa con los movimientos normales del cuerpo haciendo que se sienta como el entrenamiento es más fácil. ejercicio elíptica crea un entrenamiento seguro porque reduce el estrés y el impacto en sus músculos y articulaciones perjudicial.
La duración de cualquier ejercicio físico cardiovascular debe ser de un mínimo de veinte minutos y un máximo de sesenta minutos. Pon a prueba tu ritmo cardíaco durante el ejercicio y calcular su ritmo cardíaco ideal de destino.
Para llegar a su ritmo cardíaco ideal de destino simplemente ajustar su velocidad o resistencia. De esta manera se obtiene el mayor beneficio posible y el mejor ejercicio cardiovascular posible.
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