Puede bajar de peso y reducir la grasa sin tener que contar calorías o un paso a paso en una cinta rodante.
Todo depende de lo que se come a primera hora de la mañana. Puede programar su metabolismo para el resto de la día.1
Cuando se come un desayuno rico en grasas, se convierte en su metabolismo para quemar grasa. Vas a soltar la grasa de tu cuerpo y utiliza las calorías que consume durante el resto del día.
Sin embargo, si usted come una baja en grasas, el desayuno rico en carbohidratos, su cuerpo retenga la grasa, y su apetito aumentará.
Su colesterol malo sube, junto con sus niveles de triglicéridos y azúcar en la sangre. Se te prepara para la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral.
Y este desajuste metabólico se produce independientemente de la cantidad de calorías que come o la cantidad de ejercicio.
He estado siguiendo esta investigación en la
Revista Internacional de Obesidad
. Hasta ahora, nadie ha mirado el horario de sus comidas y cómo afecta a su peso y su salud.
Es algo que deberíamos saber instintivamente. La naturaleza no tiene la intención de que usted pueda comer el desayuno fuera de una caja de cereales.
Sus antepasados crecían en alimentos como los huevos, la carne y el pescado. Esto es lo que les dio poder, fuerza y vitalidad.
Me acuerdo de estar en casa de mis abuelos cuando yo era un niño. Me despierto con el olor de la carne y los huevos y la carrera por las escaleras para llegar a mi lugar en la mesa.
Sus abuelos comieron esta manera, también. Es mucho mejor para usted que lo que los medios que quiere creer.
Hoy en día, estás lavado el cerebro por los anuncios de granola baja en grasa, Cheerios, y Special K. Usted piensa que está comiendo productos saludables porque te dicen que es "alto contenido de fibra, avena integral, y el trigo de grano entero."
sin embargo, todos esos carbohidratos bajos en grasa lanzan su metabolismo fuera de control. Y, finalmente, su salud se verá afectada.
Para ayudar a evitar que, recomiendo que come un sólido desayuno, alta en grasas. Se sentirá bien durante todo el día sin ningún accidente a media mañana y media tarde. Vas a pensar con claridad y tienen mucha energía. Usted no tendrá tanta hambre, y los antojos se parecen desvanecerse. Se dará cuenta de que es más fácil bajar de peso, y se sentirá como hacer ejercicio de nuevo.
Por lo tanto, poner su cuchara de cereales y agarrar un tenedor. Darle una oportunidad para las próximas semanas. Ver lo bien que se siente y cómo mejora su salud.
Para empezar, aquí son dos de mis desayunos favoritos que usted puede disfrutar:
1. huevos fritos con un lado de carne: buscar huevos libres de jaulas en el supermercado. Vienen de pollos libres de antibióticos criados en un ambiente natural y saludable. Se fríen en mantequilla orgánica.
Asegúrese de comprar carne de vacuno alimentado con pasto. La grasa animal es bueno para usted, siempre y cuando sea por el ganado libre de enfermedades que no han sido inyectados con hormonas o antibióticos alimentados. Tiendas como Whole Foods llevan, o ver si su carnicero puede pedirlo para usted.
Si gravitar hacia tocino, recuerda que esto es un alimento altamente procesado. A fin de buscar alimentado con pasto y una marca que no contiene nitratos. Ellos causan cáncer y cambios en su ADN.
2. Tortilla de queso con salmón: Mira para el queso orgánico del 100%. Obtenerlo de vacas alimentadas con pasto si se puede. Se obtiene ninguna de las hormonas y antibióticos y muchos más nutrientes. Comprar el salmón salvaje en lugar de criadero. No tiene colorantes, menos toxinas como PCB, y los niveles más altos de ácidos grasos omega-3. Hotel