Sólo alrededor del 30 por ciento de los adultos estadounidenses informan que tienen una actividad física regular durante su tiempo libre; y alrededor del 40 por ciento de los estadounidenses dicen que no tienen tiempo libre en absoluto, para hacer las actividades físicas.
Todo en común acuerdo en el hecho de que los ejercicios regulares ayudan a la persona en términos de salud y larga vida. Sin embargo, la mayoría de las personas no se centran en el ejercicio. La razón más común de la gente da para esto es que, "no tienen tiempo".
La falta de conciencia también pone el ejercicio regular con una prioridad más baja. Este artículo puede ayudarle a cambiar sus prioridades y encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Sugerencias
para encontrar tiempo para hacer ejercicio
1. Despertar temprano
Si usted se despierta temprano, se le añade más tiempo a su día. Esto le proporciona la oportunidad de encontrar tiempo para hacer ejercicio. En realidad no es difícil de despertar un poco antes de que usted está acostumbrado. Es poco difícil hasta llegar habituado. Posteriormente una vez que sienta la diferencia y la ganancia que tendrá más de una razón para continuar despertar temprano y hacer ejercicio. Hay muchos beneficios en el despertar temprano y hacer ejercicio -. Se sentirá más enérgico y fresco para asegurarse
2. Limitar su gasto de tiempo en la televisión y en línea para
Realizar un seguimiento del tiempo que pasa en la televisión, en línea y juegos móviles durante unos días. A continuación, se llega a saber cuánto tiempo vas a pasar en esas cosas. A continuación, tratar de limitar el tiempo que ocupa en la televisión y en línea, por ejemplo: si vas a pasar 3 horas, reducir en 1 hora y asignar dicha al ejercicio. En realidad, no es necesario sacrificar su alegría de todos modos.
3. Cortado cosas de baja prioridad de todos los días y que adjudicar tiempo para hacer ejercicio
Para la mayoría de las personas que no pueden encontrar el tiempo, no es realmente sobre el tiempo, se trata de la prioridad que se están dando para hacer ejercicio. Si usted siente que el ejercicio es más importante y no debe ser evitado, a continuación, se puede ajustar el tiempo para ello. Hacer la lista de cosas que haces todos los días. Dividir los artículos en el siguiente 2 categorías:
Aspectos importantes que son muy esencial para que usted (trabajo, familia)
Placer /Actividades menos importante (películas, fiestas)
Trate de incluir el ejercicio en la lista de cosas importantes. A continuación, encontrará automáticamente el tiempo para hacer ejercicio.
4. Manténgase motivado por los beneficios
La motivación es la mejor manera de encontrar tiempo para hacer algo. Usted puede saber que el ejercicio tiene muchos beneficios. Siempre tenga en cuenta que el ejercicio te protegerá de muchos problemas de salud, mantiene su cuerpo en forma y aumentar su capacidad cerebral. Una vez que empiece a hacer ejercicio con regularidad, usted conseguirá motivado por los cambios en el cuerpo. Todo lo que tiene que hacer es, ir al gimnasio con regularidad y mantener el ciclo de la motivación y la forma física.
5. Socializar en la gimnasia
Esta es una de la mejor motivación pasiva para encontrar tiempo para hacer ejercicio. No necesitamos ninguna motivación para pasar tiempo con los amigos. Encuentra algunos amigos en el gimnasio. Mientras lo hace entrenamientos con amigos, se puede disfrutar de los entrenamientos sin sentirlo tan duro. Esto también motiva a ir al gimnasio con regularidad, para reunirse con amigos.
La esperanza de los consejos anteriores le ayudará a administrar el tiempo para hacer ejercicio. Si todavía no lo consigue motivación para encontrar tiempo para hacer ejercicio, leer la siguiente cita de Edward Stanley, un hombre de Estado británico - "Aquellos que piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio corporal tarde o temprano tiene que encontrar tiempo para la enfermedad". Tome esta cita y pegarlo en algún lugar de su habitación, porque a veces el miedo motiva mejor que cualquier otra cosa.
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