Los estudios han demostrado que las personas que toman el desayuno aumentan menos de peso, están más alertas y tienen corazones más saludables. Después de no comer, de ocho a diez horas de la noche, nuestros cuerpos necesitan ser reabastecidos de combustible. Desayuno salto comienza nuestro metabolismo. Las personas que se saltan el desayuno a menudo terminan en una depresión a media mañana y consumen más calorías durante todo el día.
Un estilo de vida tan ocupada presenta un desafío nutricional. Muy a menudo, a menos que levantar a la hora de la mañana, por lo general estamos corriendo por la puerta, corriendo los niños fuera de la puerta, o ambos. Aunque intelectualmente podemos darnos cuenta de la importancia de desayunar, a veces es una cosa más que sólo podemos llegar a 抰.
He descubierto una solución a corto corte que me permite comer el desayuno, mientras que en la carrera. Los siguientes son cinco de mis desayunos favoritos portátiles:
3. Un huevo duro, un vaso de leche y un plátano.
2. Un panecillo de salvado, (hacer un lote y congelarlos), un vaso de leche y fruta.
3. Una mantequilla de maní y miel sándwich con pan integral y fruta.
4. Un batido de fruta a base de leche en polvo y proteínas.
5. Un sándwich de queso con pan de centeno con lechuga y tomate. (Sí, un sándwich de queso)
Experimento con sus comidas favoritas y crear su propio desayuno en la carrera. Asegúrese de incluir una fruta o verdura, una buena fuente de fibra y proteína. Incluya su fruto con su desayuno o lo tienen como su bocadillo de media mañana. Llevar el desayuno un hábito. Al hacerlo, no sólo está ayudando a su cuerpo, pero la enseñanza de sus familiares hábitos alimenticios buena, también.