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Cinco elementos clave para un cuerpo sano

Con tantos obstáculos diferentes en nuestro camino hoy en día? S es esencial para hacer las cosas que son necesarias para mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones. Entre las enfermedades y la contaminación en nuestro aire y agua, hay que estad atentos a las necesidades de nuestros cuerpos con el fin de asegurar una vida larga y saludable. Tomar las decisiones correctas en estas áreas nos permitirá seguir siendo feliz y productiva muchos años más allá de la jubilación. 1. Obtener un montón de sleepBeing bien descansado es uno de los elementos más importantes para mantener un cuerpo sano. La privación del sueño ya sea a propósito o el resultado del insomnio puede hacer que su cuerpo se vuelva cansado, fatigado, y en mal estado. Esto presta su camino a una invasión de muchas infecciones debido a un sistema inmune comprometido. El sueño es la mejor defensa del cuerpo 抯, por lo que necesita para asegurarse de que obtenga lo que necesita su cuerpo. Cada persona requiere un promedio de entre seis y ocho horas de sueño cada noche, aunque algunos pueden funcionar en tan sólo cinco horas, mientras que otros necesitan hasta diez horas. 2. regularlyBesides ejercicio que tienen la capacidad de aumentar el metabolismo, el ejercicio también ayuda a que el cuerpo de sueño más tranquilamente. Ya sea que realice un entrenamiento completo o simplemente dar un paseo varias veces durante el día, se sentirá mucho mejor, participando en algún tipo de ejercicio. Eso no 抰 significa que tenga que hacer algo aburrido 梱 ou puede nadar, bicicleta, jugar al tenis, esquí, esquí acuático, o realizar cualquier otro tipo de actividad que le guste. Lo importante es asegurarse de que usted lo hace regularly.3. Coma fin foodsIn saludable para mantener un cuerpo que es saludable y activo toda su vida, tiene que aprender a comer alimentos que son buenos para usted. Ciertamente que rica en grasas, alta en calorías hamburguesa desde el lugar local de comida rápida tiene buen sabor, pero no es bueno para usted. Es necesario desarrollar el hábito de comer proteínas magras, vegetales al vapor o crudas, frutas frescas, y los hidratos de carbono que contiene un bajo índice glucémico, como los cereales de grano entero, arroz integral y pan de trigo y pasta. Eso no 抰 significa que tenga que renunciar a los postres dulces y aperitivos para el bien, pero hay que aprender a comer con moderación. 4. Mantener un exceso de peso normal, weightHaving pone una tensión en el corazón y en la parte posterior. Con el fin de asegurar que pueda mantenerse activo y hacer las cosas que disfruta, es necesario asegurarse de que su peso está dentro del rango normal. Si usted tiene sobrepeso, pero piensa que aún se encuentre saludable, es necesario revisar las cosas que son capaces de hacer frente a algunas de las cosas que solía ser capaz de hacer. Ciertamente usted es mayor que provoca alguna diferencia, pero su peso definitivamente tiene un efecto perjudicial en el nivel de actividades en las que puedan participar. 5. Asegúrese de que tiene un suministro adecuado de nutrientsNo esencial importa cuántos alimentos saludables que comemos, es probable que no estamos recibiendo todos los nutrientes que necesitamos. Esto es especialmente cierto de los Omega-3 los ácidos grasos que ayudan a mantener la salud de nuestro corazón. A pesar de que este nutriente se encuentra en el pescado, pocos de nosotros podemos comer pescado suficiente para compensar, por lo que necesitamos para complementar esta deficiencia con suplementos de aceite de pescado. Lo mismo puede decirse de muchos otros nutrientes como el calcio, hierro, ácido fólico y las vitaminas del grupo B sólo para nombrar unos pocos. Un estilo de vida saludable nos ayudará a mantener nuestro cuerpo sano en nuestros años dorados, y siguiendo estos consejos sin duda le ayudará en ese proceso. Usted no 抰 necesidad de renunciar a sus comidas favoritas para estar sano, pero sí es necesario para asegurarse de que usted come alimentos poco saludables con moderación. También quiere asegurarse de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y complementar su dieta con vitaminas y minerales importantes.

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