Todo el mundo está presionado por el tiempo en estos días. No tiene por qué significar que la condición física no puede ser una parte de su vida. En tan sólo 10 minutos al día, puede comenzar a hacer cambios positivos en su cuerpo.
Las personas a menudo tienen una idea de todo o nada acerca del ejercicio. Ellos sienten que si no pueden caber en una hora de ejercicio que van a hacer nada en su lugar.
El éxito de los deportistas hacen aptitud una parte importante de sus vidas. Trate de programar su tiempo para hacer ejercicio como lo haría con cualquier otra cita
Si usted está luchando para incluir el ejercicio en su día, pruebe estos consejos de fitness:.
1. Hacer frente a una parte del cuerpo por día y realizar tantas repeticiones como sea necesario para llegar al fallo. O establecer una meta representante por sí mismo y hacer tantas series como sea necesario para alcanzar su meta.
2. El ejercicio mientras mira la televisión. (No se limite a sentarse allí, hacer algo.) ¿Por qué no hacer algunos abdominales, o extensiones de la pierna mientras ve la televisión? ¿Qué tal unos estocadas? Cualquier cosa que yo puede hacer en un gimnasio sentado, se puede hacer en casa sentado en frente del tubo.
3. Superseriar sus entrenamientos. Ponga dos ejercicios juntos y les lleve a cabo uno tras otro sin descanso entre ellos. Usted puede hacer un superconjunto mixto de un movimiento combinado superior e inferior, o puede optar por dos grupos musculares opuestos como el pecho y la espalda.
4. Combinar 2 se mueve en 1. Toda vez que se realiza un ejercicio parte inferior del cuerpo y los brazos no está involucrado que se pierda una oportunidad de ahorro de tiempo.
Trate de realizar una estocada con un rizo, o elevaciones laterales. O una posición en cuclillas, con el press de hombros.
Se puede crear un entrenamiento entero en torno a este concepto y dividir sus partes del cuerpo y ejercicios para que se mantenga fresco cosas.
5. Entrenamiento de circuito. Seleccionar una serie de ejercicios para todo el cuerpo y llevar a cabo como un circuito con poco o ningún descanso entre ellos. Repetir el paso del tiempo permite 2-3 circuitos.
Las personas siempre encontrarán excusas para no hacer ejercicio. Estos consejos le muestran cómo incluir el ejercicio en el más activo de los horarios y obtener los beneficios del ejercicio regular.
No se trata de encontrar el tiempo para hacer ejercicio, se trata de hacer el tiempo para hacer ejercicio. No importa lo ocupado que está. Siempre es mejor hacer algo que nada.
La información contenida en este artículo es estrictamente para fines informativos y no está destinado a proporcionar consejo médico. Si usted es sedentario o más del 40 por favor, obtener la autorización de un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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& copia.; Rick DeToma