Mucha gente tiene la impresión de que el único beneficio de entrenamiento con pesas es la construcción de masa muscular y obtener grandes. La verdad es, sin embargo, que el entrenamiento con pesas en sus diversas formas también es ideal para quemar grasa y tonificar los músculos. Incluso si 抳 E nunca había estado en un gimnasio o se oponen a la idea de levantar objetos pesados entre una multitud de chicos sudorosos por favor, dejar de lado su escepticismo y leyendo. Vamos a echar un vistazo 抯 a las cinco formas de entrenamiento de peso puede ayudar a llegar a donde quiere ir cuando se trata de la aptitud: 1) Cardio y la resistencia del entrenamiento. La mayoría de la gente trata de quemar grasa por sesión de ejercicios cardiovasculares solo. Pueden hacer ejercicios aeróbicos, el poder-paseo, practicar un deporte o golpear la cinta de correr. Cardio es una parte indispensable de cualquier régimen de la quema de grasa, aunque se conseguirán mejores resultados si se incluye algún tipo de entrenamiento de resistencia. Considere brazo y tobillo pesos, por ejemplo. Cualquier sesión de caminar de la energía aumentará en intensidad y, a su vez quemar más calorías con la adición de correa en pesos en sus extremidades. 2) a quemar grasa mientras duerme. El entrenamiento con pesas quema la grasa por hacer hincapié en sus músculos. Esta menor 揹 amage? Resultados en el dolor que se siente después del entrenamiento. Mientras que su cuerpo está reparando los daños que el consumo de calorías? S y, como tal, la quema de grasa. Por lo tanto, el entrenamiento continúa incluso mientras duerme 3) los pesos ligeros y altas repeticiones: Esta es una gran manera de tonificar el músculo que ya tiene. Cuando se utiliza pesas más ligeras, por ejemplo, para realizar rizos y una serie de otros ejercicios, ayuda a detener la atrofia natural de los músculos que se produce a medida que envejece. No sólo va a experimentar el beneficio de la quema de grasa consumiendo más energía, también puede empezar a mirar más tonificado y definido. 4) Los pesos pesados y repeticiones bajas. El levantamiento de pesas pesadas con menos frecuencia es la clave para el crecimiento muscular. Los constructores del cuerpo quieren hacer hincapié en sus músculos hasta el punto de fallo, por lo que lograr el mayor aumento de tamaño durante el período de recuperación. Ellos están en un ciclo constante de 搕 oreja y reparación? Ya que sus cuerpos responden a las mayores exigencias que se les imponen. entrenamiento con pesas puede ayudar a los que quieren quemar grasa también, cuando se utiliza como parte de un régimen de entrenamiento completo. Al hacer hincapié en los músculos de esta manera, incluso una vez a la semana, 抮 E ayudando en el crecimiento, la tonificación y procesos de pérdida de grasa. 5) Mantenga los músculos confundido. El cuerpo humano es extremadamente bueno en adaptarse a las nuevas condiciones y exigencias físicas. Si sales a correr todos los días, su cuerpo se reconstruye para llevar a cabo esa tarea. Así también si nadar o hacer el entrenamiento con pesas. Es de conocimiento común? S sin embargo, que un buen nadador no es necesariamente un buen corredor. Tenemos que entrenar para la tarea específica que queremos llevar a cabo. Al levantar pesas, su cuerpo va a estar estresado inicialmente, aunque acostumbrarse a la práctica con el tiempo. Esta adaptación conduce a una gran eficiencia y menor consumo de energía durante el exercise.By mezclar su rutina de entrenamiento con pesas con diferentes ejercicios, se puede engañar al cuerpo haciéndole creer que 抮 E empezar algo nuevo cada vez que se entrena. Esto mantiene el consumo de energía en un máximo y se quema más grasa. Para concluir, hay muchas maneras de lograr sus objetivos de fitness. Mediante la incorporación de entrenamiento de resistencia y pesas en su régimen, se puede llegar a donde 抮 E ir más rápido y mirar un poco más entonado en el proceso.