A estas alturas, todos entendemos que el ejercicio regular es bueno para todos. Su buen corazón, que nos ayuda a mantener un peso corporal deseable, y tiene un efecto positivo en el alivio del estrés. Sin embargo, hay muchos mitos de ejercicio que en varias ocasiones se han presentado como un hecho, ya sea por aquellos que están tratando de vendernos algo, o por aquellos que tienen buenas intenciones, pero remanso 抰 conseguido sus hechos straight.Here son cinco mitos sobre la aptitud física que algunos los lectores pueden encontrar surprising.Myth#1Usted puede reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo, haciendo ejercicios que se dirigen a los del cuerpo en particular areas.On la cara de ella, que parece tener sentido, pero tratando de quemar grasa en un lugar preciso donde usted quiere perder, simplemente doesn 抰 trabajo. La única manera de quemar grasa es a través del ejercicio, gastar más calorías entonces 抳 E ingerida. Y el ejercicio quema grasa poco a poco, y de todas las áreas del cuerpo al mismo tiempo, no sólo en torno a los músculos que 抮 E usando. Eso no quiere decir que 抰 usted no debe 抰 trabajar las áreas en las que usted tiene grasa extra sin embargo. Si lo hace, construir el músculo allí, y que va a dar a esa zona un aspecto más tonificado, cuando la grasa que recubre el músculo es reduced.Myth#2Usted debe hacer ejercicio con regularidad, para que el esfuerzo en beneficio de you.There 抯 hay duda de ello, conseguir realmente en buena forma física requiere de muchas semanas de esfuerzo diligente. Con esto en mente, muchas personas creen que si pueden 抰 o don? T tener la fuerza de voluntad para ejercer varias veces por semana, se desperdicia ningún esfuerzo menor. Sin embargo, cualquier cantidad de ejercicio es beneficial.Even si sólo toma un paseo de vez en cuando, el esfuerzo puede ayudar a bajar la presión arterial, azúcar en la sangre y colesterol. Probablemente ganó 抰 ayudar a perder peso o construir el músculo, pero sin duda merece la pena? S, a partir de un estado general de salud de punto de vista. Y psicológicamente, a veces, cuando comenzamos el ejercicio de vez en cuando, pronto nos damos cuenta, que? S no tan difícil como pensamos, y haciendo tiempo para hacer ejercicio de forma regular, no es tan difícil como puede ser que tengamos believed.Myth#formación 3Strength hará que su cuerpo muscular.Some personas también utilizan el entrenamiento con pesas para desarrollar los músculos grandes. Muchos otros participan con el fin de aumentar su fuerza y el tono de la musculatura en general, pero no están interesados en 揵 ulking up.?But si sigue un régimen de entrenamiento de fuerza sensible, no? S no hay necesidad de terminar pareciéndose a un culturista. Por el contrario, sin una disposición genética positiva para el crecimiento muscular grande, ningún resultado de entrenamiento de fuerza serán positivos, pero no excessive.The 揵 odybuilders? Representadas hoy pasar muchas horas a la semana en el gimnasio, realizando muchos conjuntos, con el aumento de la resistencia del peso. Un programa de entrenamiento de fuerza más corriente consiste en 10? 12 ejercicios diferentes, a entre 8? 12 repeticiones, utilizando todos los grupos musculares principales, dos veces al week.Myth#4Muscle se convierte en grasa, si se deja de hacer ejercicio que group.Muscle muscular no puede mágicamente transformarse en el tejido graso. No hay necesidad de preocuparse por sus abdominales, duramente ganados six-pack se convierta en gelatina, si se interrumpe su rutina de ejercicios. Los músculos se encogerán (atrofia), si no es desafiado regularmente, con ejercicios de resistencia, y esto puede crear una apariencia flácida, menos tonificado, con el tiempo. La rutina de ejercicios perdido, con un menor número de calorías quemadas, también causará una reducción del metabolismo, por lo que es mucho más probable, se gana peso, como fat.Myth#5I 抦 demasiado viejo para empezar exercising.Aging, en muchos casos, trae una inevitable disminuir en estado de salud personal. Con esto en mente, muchas personas creen que, si remanso 抰 seguido una rutina de ejercicio regular, comenzando más tarde en la vida es inútil. La investigación ha demostrado que nada podría estar más lejos de la verdad. El ejercicio puede ayudar en la gestión de muchos problemas de salud, que son comunes entre las personas de mediana edad y ancianos. Como siempre, es? S muy importante consultar a su médico antes de embarcarse en un régimen extenuante, ya que entienden su condición física mejor que nadie. Por desgracia, aunque el ejercicio es muy beneficioso para la mayoría, debido a condiciones médicas anteriores, ciertos individuos pueden no ser capaces de participar mitos safely.Exercise puede dificultar la gente de embarcarse en un programa de entrenamiento personal. Conocer la verdad, detrás de los mitos, puede aliviar esos temores, y que sea más fácil para las personas que persiguen un estilo de vida saludable correctamente.