corazón
TIP!
Si usted sufre de frecuentes ataques de pánico, usted debe estar seguro de obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de ataques de pánico, y reduce su capacidad para ver las cosas con claridad y utilizar técnicas de afrontamiento adecuadas si tiene un ataque.
Cuando usted sufre de ataques de pánico, que son a la vez terrible y agotador . El pánico es una bestia muy controlador. Se puede limitar su exposición a muchas cosas, incluyendo la cantidad de tiempo que pasan con sus seres queridos o incluso salir al exterior. Aquí, vamos a dar algunos consejos para ayudarle a conseguir una manija en el pánico.
TIP!
Escuchar música puede ser una forma eficaz de combatir la ansiedad que se siente en el inicio de una ataque de pánico. Recuperar su serenidad al sumergirse en canciones relajantes con palabras de consuelo.
Cuando usted tiene ataques de pánico, asegúrese de obtener una noche completa de sueño. La falta de sueño puede hacer que sea más probable que se produzca un ataque, y puede interferir con su capacidad de hacer frente a un ataque si uno debería suceder. Usted debe tratar de conseguir ocho horas continuas de sueño cada noche.
TIP!
Salida Internet y ver si hay un grupo de apoyo cercano para enfermos de ataque de pánico. Estos tipos de grupos ofrecen apoyo, asesoramiento, estímulo, y una salida para la conversación.
Cuando están sufriendo en medio de uno de sus ataques de pánico, preguntarse si no hay realmente nada que temer. ¿Es el miedo basado en la realidad, o es en realidad una creación de su mente? ¿Alguien puede hacerle daño a usted en este momento? Dado que en la mayoría de los casos, responderá de forma negativa, simplemente debe calmarse y permitir que la ansiedad que se derriten.
Ataque de Pánico
TIP
Tratar con el pánico ataques es posible cuando a averiguar cómo controlar su respiración. La intensidad de un ataque de pánico puede ser mejorada si arrebatar el control de su respiración lejos del ataque.
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, distraerse inmediatamente. Mira o examinar algo en la habitación, por ejemplo un mantra o comprometer su mente con un puzzle o rompecabezas. Encontrar una manera de pensar en otra cosa que no sea la sensación de pánico. Esto puede ser capaz de poner fin a un gran ataque de pánico antes de que comience, para que pueda sentirse a gusto un poco más temprano.
TIP!
Hablar con un profesional de salud mental, como un consejero o coche de la vida, también puede ayudar a aliviar la ansiedad. Usted puede encontrar uno que se especializa en el tratamiento de los trastornos de pánico y ansiedad.
El primer paso para la comprensión de los ataques de pánico es tomarse el tiempo para reconocer los diversos signos, síntomas y sentimientos que se asocian con los ataques. Una vez que haya descubierto lo que desencadena los ataques, tendrá la capacidad de identificar los síntomas de un ataque que se aproxima. Esto realmente puede ayudar mucho.
TIP!
La primera vez que se da cuenta del comienzo de un ataque de pánico, trate de determinar si realmente hay algo peligroso que temer, en ese Actualmente, en realidad. Por ejemplo, puede alguien en su entorno le hará daño? La mayor parte del tiempo, no habrá de responder afirmativamente a estas preguntas, así que trate de mantener la calma y permitir que su miedo a ir poco a poco.
Tome este consejo en serio y utilizar los métodos para ayudarle a obtener el control de esta condición debilitante. Recuerde siempre que los pensamientos y sentimientos negativos sólo exacerbará sus ataques de pánico. Todo depende de que lo haga. Su salud y bienestar son la pena cualquier esfuerzo que podría adoptar para traer de vuelta a ese estilo de vida vibrante.