El colesterol, ¿qué es? El colesterol es una grasa; así realmente un lípido pero son como las grasas. Se realizan alrededor de nuestro torrente sanguíneo y tienden a ser de dos tipos, de alta densidad y baja densidad. Estos son conocidos como lipoproteínas y se clasifican como HDL 抯 y 抯 LDL. Ambos son parte de su colesterol.
El colesterol HDL, que consiste en 抯, tratar de romper la grasa en el torrente sanguíneo y mover esto al hígado para ser tratada, mientras que el LDL 抯 son los responsable de la obstrucción de las arterias y esto conduce a problemas de salud complicados. Por esta razón, es importante asegurarse de que usted tiene un bajo nivel de colesterol malo en la sangre. Mientras que nuestros cuerpos producen naturalmente Colesterol uno de los principales factores en los niveles de colesterol en nuestro cuerpo es debido a nuestra dieta. En otras palabras, muchos de los problemas con el colesterol se deben a lo que come.
No estoy pensando en conseguir en una discusión en profundidad sobre el rango de valores de colesterol que es mejor para su cuerpo, ya que esto puede variar entre personas. Una persona más joven que tiene un nivel aceptable de colesterol, pero tiene familiares que han tenido un ataque cardíaco cuando son jóvenes pueden clasificarse en más riesgo que una persona mucho mayor que tiene un nivel de colesterol alto en función de su nivel de condición física y la historia familiar. No hay ninguna regla para saber cuando se trata de los niveles de colesterol y asesoramiento se debe buscar siempre a su médico si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol.
¿Qué se puede hacer al respecto?
Una cosa que hay que recordar es que un cuerpo sano normal producirá todo el colesterol que necesita sin que añadiendo a la misma a través de la dieta. El colesterol se añade al cuerpo en muchos alimentos, pero la única área importante a tener en cuenta es el consumo de grasas. Por desgracia, la grasa es en la mayoría de los productos. Hay ISN 抰 mucho grasa en el donut que come, pero piensa en lo que? S sido cocinado en. Toda esa grasa se ha absorbido durante el proceso de cocción y esto puede contribuir a su nivel de colesterol está levantando. Hay 3 tipos de grasas y éstas son, grasas saturadas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, pero ¿cuáles son y cómo pueden afectar los niveles de colesterol.
Las grasas saturadas son aquellas que son por lo general de origen animal y tienden a ser sólidos a temperatura ambiente. La mantequilla y la manteca de cerdo son los ejemplos clásicos, pero la crema de la leche también es una grasa saturada. Sí, sé que no es un sólido, pero todavía es una grasa saturada y ayuda a elevar los niveles de colesterol. Otro es el aceite de palma y esto es ampliamente utilizado en pasteles y tartas así que ten cuidado.
Las grasas monoinsaturadas se encuentran en ciertos productos crudos del aceite de oliva es el más conocido. Este es alta en grasas monoinsaturadas y tiene una alta densidad de lipoproteínas. Las pruebas han indicado que las personas que consumen regularmente este tipo de grasa tienden a tener menores niveles de colesterol que las personas que consumen una gran cantidad de grasas saturadas. De hecho, los países mediterráneos, en particular Italia, consumen una gran cantidad de aceite de oliva y sus niveles de colesterol tienden a estar en niveles más bajos que los EE.UU..
Las grasas restantes son grasas poliinsaturadas y éstos tienden a ser producido a partir de vegetales, nueces y semillas. Estos se han combinado con productos lácteos para producir productos como la margarina y esto se piensa que es mucho más saludable que los productos que contienen grasas saturadas al considerar los problemas de salud que rodean el colesterol. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que el proceso de fabricación pueden hacer que las grasas que se saturan y por lo que puede no ser tan saludable como primero sin embargo.
Objetivo
Entonces, ¿cuál es tu objetivo, si usted está preocupado por su nivel de colesterol ? Un chequeo regular con su médico es una cosa, pero es necesario para ayudarles a ayudarte. Cuida lo que comes. Siempre lea la etiqueta primero antes de comprar su comida. Busque productos que contengan grasas distintas de grasas saturadas, grasas o con HDL 抯 como estos ayudan a los niveles más bajos de colesterol. También puede ayudar a que su nivel de colesterol mediante la reducción de la ingesta de grasas, menos se tome en el menos su cuerpo tiene que lidiar con la que tiene que ser una buena cosa. La obesidad también es un problema y el ejercicio también ayuda para bajar el colesterol. Esto también ayuda con problemas de peso en cualquier caso y tiene que ser una buena cosa, pero don? T se exceda en un primer momento, tomarlo con cuidado. También el consumo de café y un alto consumo de azúcares no son muy buenos para reducir el colesterol. Lo sentimos, pero parece que la mayoría de las cosas que todos disfrutamos, incluido yo, no son muy buenos para nuestros niveles de colesterol.