Para comer más y pesan menos suena imposible ¿verdad? Sin embargo, con algunos hechos simples y ganar un poco de conocimiento que puede ser capaz de devolver la pelota a su éxito de pérdida de peso. En realidad se puede perder libras no deseadas sin tener esa constante sensación de hambre.
Comer más y un peso de menos comienza con el aprendizaje de una nueva forma de comer que promueve la pérdida de peso sin sentir hambre. Usted está comiendo más saludable de perder peso.
Nueve de cada diez personas que intentan perder peso no logran mantener el peso. Las personas a dieta conocen esa sensación de vacío en la boca del estómago, por no mencionar que gruñir sonido que entra en erupción cuando se baja la ingesta de alimentos.
La clave para comer más y pesan menos es averiguar la densidad energética de los alimentos. alimentos de densidad de energía se dividen en cuatro categorías:
1. alimentos muy calóricos muy bajos, que incluyen la mayoría de las frutas y verduras, sopas descremada leche y caldo a base.
2. Los alimentos bajos en energía densa, que incluyen granos cocidos, cereales con leche descremada, carnes bajas en grasa y ensaladas.
3. alimentos muy calóricos medio, que incluyen carnes, quesos, aderezos para ensaladas y bocadillos.
4. Alta energía alimentos densos que incluyen caramelos, patatas fritas, galletas, galletas y frutos secos.
Nuestros sentidos juegan un papel importante en estar a gusto y satisfecho con la cantidad de alimentos que comemos. Una comida comienza con nuestros ojos y pequeñas porciones nos hacen sentir que nunca será completa. Mientras que las grandes porciones de comida nos llevan a creer que cuando hayamos terminado vamos a estar satisfechos y felices.
El olor y el sabor de los alimentos también se suma el disfrute de nuestras comidas. Con grandes cantidades de alimentos, tenemos más tiempo para disfrutar de los placeres sensoriales. Más comida tarda más en digerir, que envía mensajes-sensación de saciedad al cerebro. Cuanto más comemos las señales más satisfechos nuestro cerebro recibe.
Si usted quiere comer más y pesar menos, la mayor parte de los alimentos que consume debe provenir de alimentos de baja densidad energética (# 2) y debe ser combinado con frutas y verduras de alimentos energéticos muy bajos (# 1).
Puede combinar los alimentos de alto contenido energético medio (# 3) en pequeñas cantidades y tendrás un plato lleno de comida y no saldrá de la mesa con hambre.
La clave de todo esto es la formación de sus sentidos, llenando su plato lleno con los tipos adecuados de alimentos con menos calorías, que a su vez significa que puede comer más y pesar menos.
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