Consejos para aliviar la tensión
Todos sabemos lo que se siente para ser emocionalmente destrozado por el peso de la lucha día a día. Nuestros jefes nos gritan, nuestros cónyuges nos gritan -. Se siente como un círculo sin fin donde salir adelante en la oficina nos puede dejar con tan poca energía para el hogar que el hogar se convierte en campo de batalla que nos deja sin energía para el trabajo
es la mera supervivencia todo lo que se puede pedir de un mundo lleno de problemas? Nº estrés, de hecho, no sólo es algo que se puede superar, sino una fuerza que puede convertirse en una ventaja. Usted no tiene que huir de él, y que no es necesario ningún manejo especial estrés. Los siguientes probado consejos muestran cómo combatir el estrés -. Y ganar
trabajar en su actitud
El punto más importante que puede hacer acerca del estrés es que en la mayoría de los casos no es lo que es por ahí que es el problema, su forma. reaccionar ante ella. Cambiar la forma de pensar puede cambiar una vida de estrés y malestar a una vida de desafío y la emoción
pensar en otra cosa
Distráigase -.. Para romper los pensamientos que están produciendo su estrés, usted debe pensar en algo más. Cualquier cosa que se haga, siempre y cuando se rompe la cadena de malos pensamientos.
Piense el positivo.
Pensando en un éxito o un logro pasado es excelente cuando se siente incierto, acordarse de todas las cosas buenas que ' he logrado en el pasado, y se diga que usted va a hacer lo mismo en el futuro.
tomar unas vacaciones Mental
Imagínese tumbado en la arena caliente en una playa en las Bahamas, un viento frío que sopla desde el mar, las olas rodando en silencio en el fondo. Es increíble lo que esto puede hacer para ayudarle a relajarse.
Tome respiraciones Deap
respiración del vientre es lo que algunas personas llaman. Es una vieja y útil truco para vencer la ansiedad y el nerviosismo.
La idea básica es actuar con calma, estar tranquilo. Cuando el estrés que experimenta, sus pulso se acelera y comienza a respirar muy rápidamente. Forzarse a respirar lenta convence al cuerpo que la tensión ha ido, si tiene o no
La forma correcta de respirar está abdominal -.. Sintiendo el estómago expandirse a medida que inhala, y el colapso al exhalar
Stretch
muchos de nosotros responde al estrés con la tensión muscular. Idealmente, hubiéramos preferido para eliminar la causa del estrés, pero estiramiento de los músculos, al menos, reduce la sensación de estrés -. Los músculos se relajan, y que se sienten menos tensa
Tome un baño caliente
Fábrica de Termo derrotar a la respuesta al estrés. Cuando estamos tensos y ansiosos, el flujo de sangre a nuestras extremidades se reduce. El agua caliente restaura la circulación, para convencer al cuerpo que es seguro y que está bien para relajarse. El agua fría no debe ser utilizado porque tiene el efecto contrario, y aumentará la tensión.
Una alternativa oficina podría ser un chorro de agua caliente sobre sus manos hasta que sienta la tensión empieza a drenar.
Ejercicio.
el ejercicio regular quemar algo de la tensión químicos produce tensión, y el ejercicio se cansará sus musles -. un músculo cansado es un músculo relajado
Escuche la música
la música calma como quizá ninguna otra cosa. Se puede utilizar de dos formas básicas - para relajarse o para inspirar. Nuevo - música de la edad es muy relajante
Confío en estos puntos serán de beneficio para su bienestar.. Gracias por leer mi artículo. El autor John Moore