¿Se despierta sintiendo todavía aturdido y cansado? ¿Eso 15:00 desplome Tiene listo para dormir? De vez en cuando, todos experimentamos un baño en nuestros niveles de energía, y hay numerosas razones por las que se siente más cansado en determinados días y con energía en los demás. Pero si estás cansado todos los días, no importa cuánto tiempo que usted duerme o la cantidad de café que bebe, usted podría estar saboteando su propia energía
Aquí hay seis razones por las que siempre se siente cansado -. Y soluciones bastante sencillas hasta sentirse energizado nuevamente
6 razones de la baja energía y soluciones fáciles
Usted permanece en la cama con el teléfono:. su cama debe ser utilizado para dormir y el sexo (lo siento para ser franco!). Si usted está trayendo la tecnología en su cama, que está instalando para la falta de energía. Incluso si se despierta y comienza a revisar sus correos electrónicos o mensajes, el hecho de que estás en la cama puede promover el cansancio y usted puede encontrarse dormido una vez más. En lugar de comprobar los correos electrónicos tan pronto como se abra los ojos, esperar hasta después del desayuno
Usted está deshidratado: Si quieres energía de larga duración, a continuación, comenzar su día con agua - no café.. La investigación ha demostrado incluso el más ligero descenso en la hidratación es suficiente para promover el pensamiento de niebla y la fatiga. Mientras dormías, su cuerpo ha pasado por ocho horas sin hidratación, dando así a que la sed es una buena elección para rehidratar y permanecer despierto
ducha por la noche:. A pesar de que una ducha caliente puede parecer relajante, que en realidad puede promover la vigilia. Ducharse antes de acostarse puede mantenerlo despierto en lugar de poner a dormir. Nuestra temperatura corporal disminuye mientras dormimos, pero tomando una ducha caliente eleva nuestra temperatura, lo que significa que el enfriamiento se llevará más tiempo. Por lo tanto, mantener sus duchas para las horas AM para un impulso de energía
ejercita en la noche:. Cambio de su entrenamiento durante la noche a la mañana se le puede dar un suministro de día lleno de energía. Trabajar por la noche puede promover la energía, lo que retrasa su sueño, pero trabajando a cabo en la mañana puede aprovechar esa energía para ser arrastrado a lo largo del día
pasas demasiado tiempo en casa:. La luz azul ayuda a mantenerse despierto - esto es lo que se emite desde televisores, teléfonos inteligentes, otros dispositivos de tecnología, y el sol. Pero si usted está encerrado todo el día en el interior, recibe luz azul artificial que no proporciona ninguna vitamina D como el sol lo haría. La vitamina D ayuda a promover la energía y aumentar el estado de ánimo - (? Aún) y, la verdad, el teléfono inteligente no puede hacer eso bastante. En lugar de permanecer encerrado en el interior, conseguir un poco de luz solar natural para una energía rápida
Su radio de la mañana es un agujero:. Si la alarma de la mañana se pone a hablar de radio, que no puede ser muy motivador para salirle de la cama. En su lugar, despertar a una estación de reproducción de música trepidante, que puede trabajar de inmediato para mejorar su estado de ánimo y obtener su energía en aumento. La investigación ha encontrado que la escucha de música entre 120 y 145 latidos por minuto en realidad puede ayudar a avanzar más rápido y nos dan un impulso de energía. Por lo tanto, cambiar encima de sus canciones de la mañana de agujerear a conseguir-ir!
Si usted reconoce cualquiera de estos motivos de baja energía, que ahora sabe qué hacer para arreglar fácilmente. En vez de permanecer inactivo, conseguir que la energía que alguna vez tuvo de nuevo a tomar el día.