Una manera de combatir el aburrimiento muchas personas se quejan acompaña a la alimentación saludable es 揺 a fuera de su caja,? Por experimentar con nuevos alimentos y cocinas y desafiando sus nociones que se tienen acerca de qué comer y cuándo. Iceberg no es el único tipo de lechuga, manzanas y naranjas aren 抰 los únicos frutos y no hay ninguna ley que diga que puede 抰 comer lasaña de setas para el desayuno y una tortilla al sudoeste para la cena. Y sólo porque sus padres siempre comen pavo en Acción de Gracias, el pescado el viernes y el pastel de carne los lunes doesn? T significa que tenga que. Atrévete a salir de su zona de confort y poner fin a su alimentación rutina, mediante la aceptación de una (o más) de los siguientes desafíos para comer y vivir de manera más saludable y creativa.
1. Haga una lista de 10 alimentos que se comen con regularidad. En el transcurso del próximo mes, comer fuera de su caja al evitar estos alimentos.
2. Probar un nuevo alimento todos los días. ¿Usted ha golpeado comer arroz integral, queso de soja, sushi o el kiwi sin tener que darle una oportunidad? Don 抰 permitir que las opiniones de los demás para inhibir su paladar. Darle a su paladar la oportunidad de decidir.
3. Mirar hacia atrás en su diario de comida. Don 抰 comer cualquiera de los mismos alimentos que comió el mes pasado. Use libros de cocina para vigorizar sus menús mundanas.
4. No visitar cualquiera de los mismos restaurantes que ha intentado el mes pasado. Si se come fuera, tiene que ser un lugar nuevo. Y no se olvide de pedir 抰 algo nuevo y nutritivo fuera del menú.
5. Mirar hacia atrás en su diario de comida desde el mes pasado. Use un libro de cocina para explorar maneras de hacer que los alimentos que comió más nutritivos? E inusual.
6. Pedir a la gente de diferentes orígenes raciales, regionales y religiosas y culturales para compartir sus comidas y recetas favoritas. Incorporar al menos 2 de estos en sus menús.
7. Comprar un nuevo libro de cocina con recetas de cocina que nunca ha probado. Preparar al menos una comida a la semana desde el libro de cocina.
8. Sentarse con un libro de cocina saludable. Haga una lista de 30 recetas que se ven atractivo. Usted no tiene que utilizar 抰 inmediatamente? Pero estará allí cuando los necesite.
9. Hacer un viaje especial a la tienda para comprar hierbas y especias. Comprar al menos 5 se 抳 E nunca había probado y experimentar con al menos 1 nueva hierba o especia cada semana.
10. Tome una clase de cocina. Compruebe su YMCA local o centro comunitario para los cursos que se ofrecen.
11. La vuelta al guión. Haga una lista de las comidas que usted suele comer para el desayuno, una lista de comidas que suele comer para el almuerzo y una lista para la cena. A continuación, come lo que come normalmente para el almuerzo para la cena, la cena para el desayuno y el desayuno para el almuerzo.
12. Cada vez que vaya al supermercado comprar al menos 5 marcas diferentes de lo usual. Es posible que se sorprenda al saber que las diferentes marcas ofrecen un mejor sabor, la nutrición y el precio.