Si Usted ha comprobado lo que la mayoría 揾 ganadores ard autoproclamados tenían que comer, se verá que son realmente no ingiere suficiente proteína para crecer, que es por eso que no están satisfechos con las ganancias (o falta de ella) que son? seeingthe mejor que puede hacer es comer 揷 apoyarse? comidas altas en proteínas cada 2-3 horas para mantener su cuerpo 抯 niveles de combustible en optimum.Here es una dieta de gran sugerido para gainersStick duro para esto durante 6 semanas o tal y usted ver growthBreakfast definitiva: 6 claras de huevo, 3 huevos enteros revueltos, 1 taza de merienda oatmealMorning: batido de proteínas, un bananaLunch: pollo a la parrilla con pasta de trigo integral y una saladAfternoon jardín merienda: batido de proteínas y un appleDinner: filete y ñames (patatas dulces) o carne y la cama riceBefore: 1-2 tazas de queso cottage bajo en grasa (queso Cottage es un caseína en proteínas lo que significa que? S mucho más lento para su estómago para digerir que el suero protein.If se puede disparar para la pasta de trigo integral y arroz integral como a diferencia de la pasta y el arroz blanco normal, ya que no te dan un pico nergy 揺? pero más de un suministro constante de energy.The bueno de comer sano es en realidad es mucho más barato que comer bolsa de basura foodâ de arroz integral es sin más de $ 2.00 por caja de pasta de trigo integral es menor que that.Quick avena? usted puede comprar un contenedor masiva de ellos por $ 3.00 o menos (dependiendo de si usted compra una marca genérica o tío Toby 抯 .Eggs son probablemente sigue siendo la forma más barata de la proteína se puede buyTry esta dieta durante 6 semanas y hacernos saber cómo se va!