Cuando el dinero es escaso y el tiempo es corto, puede parecer imposible mantener una dieta equilibrada. A medida que las familias bajo estrés económico trabajo para estirar su dinero para alimentos, que pueden abandonar la buena salud. El Departamento de Salud recuerda a los habitantes de Tennessee durante el Mes Nacional de la Nutrición este mes de marzo que la hora de comer puede ser a la vez saludable y asequible. 揗 alguna gente cree que comer sano que tiene que gastar un montón de dinero,? Dijo el Comisionado de Salud Susan R. Cooper, MSN, RN.揥 ITH sólo un poco de planificación, puede crear comidas que son sabrosas, conveniente, nutritiva y inexpensive.?br /> Estos son algunos consejos simples para ayudarle a ahorrar dinero mientras que la compra de alimentos y aún así mantener una dieta saludable: - planea su comidas antes de hacer compras en el supermercado. Incluso una pequeña cantidad de una planificación anticipada puede ayudar a ahorrar dinero al evitar los impulsos Use cupones purchases.-. Cupones de recorte del periódico o imprimirlas desde los sitios web puede ahorrar gran cantidad de dólares en su factura de la comida semanal. Busque las tiendas que se presenten dos cupones, y considere unirse a clubes de compradores de supermercados 抯 para la tienda de precios.- especial 揾 IGH y baja? En las tiendas de comestibles. Los fabricantes pagan para colocar sus productos en el nivel del ojo, y las versiones menos costosas de los mismos artículos a menudo se pueden encontrar en shelves.- superiores o inferiores Sirva porciones saludables, no de gran tamaño, de la carne. Recuerde que una porción de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Esto le ayudará a ahorrar dinero en la carne Departamento.- servir comidas sin carne. Frijoles y otras legumbres son una excelente fuente de proteínas y son una manera barata de crear un saludable meal.- Piense 搊 utside la crisper.?Frozen, frutas y vegetales enlatados y secos tienden a ser menos caros y duran más que las versiones frescas, y 抮 ae tan nutritivas. Incluir una variedad de productos en su diet.- Considere creciente algunos de sus propios productos. Muchos de los artículos, tales como tomates, fresas y pimientos, pueden ser cultivadas en contenedores en el patio o porche. Las plantas jóvenes son de bajo costo, y los paquetes de semillas cuestan solo pennies.- Don 抰 tirar el dinero. Mantenga sus sobras segura por refrigerar o congelar rápidamente, y utilizarlos antes de que vaya mal para estirar una comida en un Departamento de Salud few.The tiene otros recursos para ayudarle a comer sano en un presupuesto. Echa un vistazo a nuestro libro de cocina en línea llena de recetas sencillas que se pueden preparar con ingredientes comunes y baratos. Encuentra el libro de cocina en http://health.state.tn.us/nutrition/recipies.html.TDOH también emplea dietistas registrados en los servicios de salud en todo el estado. Estos profesionales de la salud ofrecen asesoramiento en temas de nutrición infantil a diabetes y la obesidad en adultos. También puede enviar una pregunta a través de la línea 揂 sk un? Servicio de dietista. Enviar su pregunta con el formulario http://health.state.tn.us/nutrition/ask_diet_form.html.Get Fit Tennessee también ofrece consejos gratuitos y sencillos para mejorar la nutrición de todos los días. Usted 抣 l encontrar ejemplos de las porciones adecuadas, y usted puede inscribirse para recibir una punta de correo electrónico todos los días para ayudarle a llevar una vida más saludable. Obtenga más información visitando el sitio Web Get Fit en http://www.getfittn.com y haciendo clic 揘 utrition.?br /> Para obtener más información sobre la disponibilidad de asesoramiento de nutrición en su área, póngase en contacto con su departamento de salud local o visite el American Dietetic Association: http://www.eatright.org. Información adicional acerca de cómo mejorar su salud nutricional se puede encontrar en línea en http://www.mypyramid.gov y http://www.fruitsandveggiesmorematters.org.