Have has oído el dicho - victorias lento pero constante de la carrera? Esta es una forma adecuada de evaluar nuestro enfoque para el control de peso. Necesitamos comer alimentos que podemos ingerir y procesar lentamente, por lo tanto, sin pasar por los picos de azúcar en la sangre, una condición a menudo asociada con carbohidratos simples. Mientras que los carbohidratos son vitales como fuente de energía, tenemos que preocuparnos por el tipo de carbohidratos que comemos. Si estamos tratando de evitar ciertas enfermedades y para equilibrar nuestro peso de manera eficaz, hay que centrarse en cómo preparar y comer estos carbohidratos bastante carefully.if tenemos una dieta con alto contenido de hidratos de carbono simples, que colar nuestros cuerpos innecesariamente. De todos los órganos que se efectúen, el páncreas es el mayor riesgo. Tiene que luchar para crear grandes niveles de insulina para tratar de lidiar con el procesamiento de este tipo de hidratos de carbono. Cuando esto sucede, los niveles de azúcar en la sangre son elevados y la insulina es frecuente, lo que contribuye a la creación de reservas de grasa, sin necesidad. El cuerpo considera que es muy difícil producir altos niveles de insulina para hacer frente a los niveles elevados de glucosa en el torrente sanguíneo y esta situación puede conducir al desarrollo de lo que sabemos demasiado bien como diabetes.Las índice glucémico ha sido desarrollado para ayudarnos a entender cómo para regular los niveles de glucosa, ya que están relacionados con ciertos tipos de alimentos. Podemos ver que ciertos carbohidratos contribuyen a los picos en el nivel de la glucosa y la insulina que innecesaria. Al evitar este tipo de alimentos, se deduce que podemos controlar nuestro peso y ayudar a cuidar nuestra salud, moviéndose hacia delante en el secreto es estar seguro de que los alimentos que comemos se ingiere lentamente. Si no, la respuesta glucémica será elevado, lo cual es una condición que se quiere evitar. En consecuencia, debemos mirar a los alimentos que se encuentran hacia la parte inferior del índice, que también tienden a ser naturalmente ricos en fibra. La fibra es difícil, si no imposible para el cuerpo de digerir rápidamente y por lo tanto vamos a sentir como si nos están "satisfechos" por un período de tiempo más largo después de comer. Como tal, vamos a evitar los antojos de alimentos que pueden conducir a todo tipo de problemas cuando se trata de alimentos diet.The en la parte inferior del índice glucémico son conocidos por dar lugar a una respuesta glucémica más controlable. Se procesan más lentamente, permanecen en nuestros sistemas más tiempo y nos ayudan a evitar esos ataques de hambre. Si somos capaces de mantener un suministro constante de azúcar en la sangre, sin las subidas y bajadas, también podemos ayudar a evitar que se ejecutan innecesaria a la barra dulce, una condición que todos estamos demasiado familiarizados con durante media mañana, media tarde o al bedtime.Don ' t confundir los dos. "Simple" puede sonar más preferible "complejo", pero en realidad los carbohidratos complejos son tus amigos. Estos se encuentran en los alimentos naturales, vegetales y frutas y se procesan de manera constante dentro del cuerpo. Mientras toman tiempo para romper, no vamos a través de la montaña rusa que de lo contrario podríamos experimentar si comemos alimentos dentro de los niveles más altos del índice glucémico. Siempre revise su colesterol y ver si sus niveles de triglicéridos son normales, como parte de su estilo de vida saludable.