Es de conocimiento común que la alimentación saludable y la forma física del cuerpo es el secreto para una buena salud y la longevidad. Pero, debido a nuestro estilo de vida agitado, a menudo ignoramos esta simple verdad y terminamos sensación de cansancio, sin apenas energía para hacerlo a través del día. Pero si realmente desea cambiar esta mala situación para mejor, hay esperanza. Hay un número de maneras en que usted puede caber una alimentación saludable en su apretada agenda y deshacer años de dieta desequilibrada self-indulgence.An uno o deficiente en nutrientes esenciales le hará sentirse débil, letárgico y reducir su rendimiento por debajo de la media. La alimentación saludable y la forma física van mano a mano. Los nutricionistas le dirá que usted debe comer bien para verse y sentirse saludable, así como tener la energía para llevar una vida activa. También le dicen que unas dietas de control de las porciones es la clave para la recuperación de su salud y para hacer esto se debe consumir una variedad de alimentos de los diferentes grupos de alimentos. Su dieta diaria debe incluir verduras, frutas, granos enteros, leche y productos lácteos, carnes, aves de corral y eggs.Fitness depende de una alimentación saludable y planificador diario de alimentos para obtener el valor nutricional de los alimentos derecho que debe seguir una dieta que es rica en fibra . Seleccione alimentos que tienen alto contenido de fibra, como frutas, verduras y granos enteros. Su dieta también debe ser baja en grasas y colesterol, por lo que ir fácil en el queso, la mantequilla y la margarina. En cambio, elegir productos lácteos bajos en grasa y el uso de las grasas no saturadas como el de oliva y aceite de canola en su cocina. Las carnes son una gran fuente de proteínas, pero asegúrese de que usted come carnes magras de manera que usted no consume una alimentación fats.Healthy no deseada es lo que la aptitud se trata y sus viajes diarios al restaurante de comida rápida, obviamente, tienen que suceder más de una vez un mes. Comida de restaurantes y comida para llevar es alta en sodio, grasas saturadas y bajos en fibra? No es una dieta saludable si desea mantenerse en forma. La alimentación saludable y la guía de alimentación saludable también significa limitar su ingesta de sodio y azúcar, así como tomar bebidas alcohólicas con moderación. Por encima de todo, beber mucha agua (al menos 8 vasos al día) para mantener su cuerpo hidratado. El agua también ayuda a mover los nutrientes por todo el cuerpo y enjuagar el primer paso toxins.The a diario planes de alimentación saludable implica un cambio en los alimentos, así como la conducta alimentaria. No se salte las comidas? Comer tres comidas grandes y un par de mini comidas cada día. La mayoría de nosotros tiende a saltarse el desayuno, que es la comida más importante del día. Un buen comer desayuno saludable aumenta el metabolismo y le da la energía para comenzar el día. Además, comer una serie de comidas durante todo el día se asegura de que su estómago no está vacío, lo que le impide comer en exceso en la comida time.Serving tamaños de alimentos para ser asimilado bien es necesario tener tiempo para disfrutar de su comida, por lo que comer y masticar despacio. El consumo de alimentos en la cantidad correcta con la ayuda de las placas de las porciones de la comida es una parte esencial de la alimentación saludable y, a su vez, de la aptitud. Ver aquellas partes o, mejor aún, utilizar placas de control de las porciones y cucharones para que sea más fácil conseguir la cantidad adecuada de nutrientes esenciales que el cuerpo needs.Healthy alimentación debe ser equilibrada con ejercicio para lograr la aptitud del cuerpo, así como la mente. Hacer un esfuerzo consciente para comer alimentos saludables para una dieta saludable y ser disciplinado suficiente para ejercer al menos dos o tres veces a la semana le ayudará con su programa de acondicionamiento físico, así como su program.Click control de peso saludable para la alimentación y el ejercicio y la Pirámide de alimentos para niños