mayoría de las mañanas que salir de la cama después de golpear el botón de repetición de 4-5 veces, con el tiempo justo para saltar en una ducha rápida y decidir sobre qué ponerse a trabajar. Esto le deja con el estómago vacío y la energía apenas suficiente para que sea hasta la hora del almuerzo. Para hacerlo a través de la mañana se puede tomar un café, bebida energética, o un aperitivo de alto contenido calórico de un restaurante de comida rápida o máquina expendedora, pero su cuerpo todavía se deja sentir hambre y cansado. Se trata de un terrible comienzo para el día. Estos malos hábitos con el tiempo conducir a la fatiga, agotamiento y malnutrition.To comienzan el día bien, se requiere de unos pocos ingredientes clave. En primer lugar usted necesita para obtener suficiente sueño. El ir a la cama a una hora decente para que su cuerpo recibe un número suficiente de horas de sueño para reiniciar y volver a generar de esa manera cuando se despierta (ya sea de forma natural o por el sonido de la alarma) se siente revitalizado y listo para empezar el día . Durante la noche nuestro cuerpo sigue trabajando por la reparación de las células dañadas, la restauración de la función cerebral y reunir a las toxinas que necesitan ser eliminados. Al beber 8 onzas de agua justo cuando se despierta por la mañana su cuerpo está en mejores condiciones para rehidratar y excretar toxinas que pueden agotar sus nutrientes y suministro de energía. El estiramiento y el ejercicio debe ser siempre una parte de su rutina de la mañana. Después de dormir en la misma posición durante 7-8 horas respiración se ha ralentizado causando la circulación para reducir la velocidad, y los músculos se han fijado en la misma posición. El ejercicio ayuda a hacer circular la sangre, oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. El estiramiento incrementa los músculos rango de movimiento y relaja los músculos tensos. Además quemaduras que ejercen calorías, lo que ayuda a aumentar el metabolismo dejándole con más energía durante todo el día. Usted no 抰 tener que hacer un entrenamiento duro. Tome sus perros a pasear, ir a correr o hacer yoga o Pilates. Quince a veinte minutos por la mañana te ayudarán a comenzar su día de la derecha track.The último que hay que hacer después de que el ejercicio es probablemente el más importante. Comer un buen desayuno. Después de ejercer su clave para reponer los nutrientes que el cuerpo ha consumido a través de la actividad física. Proteínas y vitamina C son dos nutrientes vitales necesarios para ayudar a reconstruir y reparar las fibras musculares. Necesitamos minerales para equilibrar nuestros electrolitos que se pierden cuando sudamos. Un desayuno saludable consiste en proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra. Comer una combinación de proteínas, hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales y antioxidantes proporcionará el cuerpo con todo lo necesario para reparar, reconstruir y crecer. Un buen desayuno también le dará la energía para aumentar la capacidad mental, aumentar el estado de ánimo y aumentar la inmunidad. Por lo tanto buenos alimentos para el desayuno incluyen huevos, harina de avena, frutas y verduras, yogur, pan integral tostado, cereales de grano entero, quesos bajos en grasa, etc. Alimentar el cuerpo ayuda a reparar el daño celular, prevenir la enfermedad, proporcionar nutrientes a las células, prevenir la fatiga, proporcionar energía al cuerpo, aumentar la capacidad mental, e impulsar el estado de ánimo. Al comer el desayuno se inicia el día de la derecha.