¿Sabías que un hombre de 60 años de edad que ha estado activo puede soportar físicamente más difíciles tareas que un 30 años de edad que ha estado inactivo? Como un elixir mágico, ejercicios regulares ayudan a revitalizar su cuerpo y mantener los síntomas de vejez en la bahía. Edad es relativa, definida como la avanzada edad de la vida cuando una persona ha llegado a la etapa de la actividad bajado considerablemente debido a la decoloración vitalidad y atrofia muscular. La edad fisiológica, sin embargo, afecta a la frecuencia y enérgicamente uno debe ejercer en lugar de la edad cronológica. Una persona de 60 años de edad que ha estado activo deportivamente lo largo de su existencia puede ser mejor físicamente exigente tareas que una de 30 años de edad que ha estado inactiva deportivamente. Hasta que alguien descubre la fuente de la juventud (la legendaria primavera buscado en el Nuevo Mundo por Ponce de León y otros exploradores españoles) entrenamientos regulares siguen siendo el medio para el surgimiento de esos casi milagrosos, mejoras en toda la superficie para el cuerpo. Por como un elixir mágico, entrenamientos regulares pueden ayudar a revitalizar el cuerpo y mantener los síntomas de vejez en bay.Through una extensa investigación, los científicos han encontrado muchos resultados positivos de ejercicio constante a largo plazo. Un programa de ejercicio regular conduce a un nivel de condición física superior que aumenta la energía. Este individuo tiene menos enfermedades y problemas de salud, un mayor bienestar mental y emocional y tranquilidad. Por otra parte, un vigoroso, ayudas sanas del cuerpo en la protección de uno de los percances menores y pueden ser un factor para salvar vidas en situaciones de crisis. Ser capaz de responder con rapidez y decisión en una situación potencialmente peligrosa puede evitar un resultado físicamente debilitante. Esta capacidad se hace demasiado importante en el período de la edad media de la vida degenerativa. Ahora, a ser posible, el cuerpo humano debe durar unos 120 años. Pero principalmente debido a la inactividad y un enfoque sin restricciones a la experiencia de la dolce vita, muchos acelerar el proceso de envejecimiento y reducir su esperanza de edad. Por ejemplo, los estudios muestran que la enfermedad de la arteria coronaria (que afecta a las arterias que transportan sangre al músculo del corazón) es dos veces más frecuente entre las personas inactivas que activas. Los estudios también muestran una relación entre la inactividad y enfermedades tales como la diabetes, úlceras, presión arterial alta y problemas emocionales provocados por el estrés y la ansiedad. En algunos casos, una piscina gen defectuoso es responsable de enfermedades graves y una vida más corta. Lamentablemente, cientos de miles de personas son descendientes de la familia stock susceptibles a decenas de dolencias variedad de jardín, así como a uno de los asesinos más temibles de nuestro tiempo: el cáncer. En consecuencia, estas personas deben tener especial cuidado con su salud para prolongar sus edades biológicas normales. La detección temprana y el tratamiento del cáncer, o uno cualquiera de un sinnúmero de otras enfermedades que priva de salud, se puede recorrer un largo camino para mejorar la calidad y la posible ampliación de la duración de la vida de una persona. En estos días, con la proliferación de libros y revistas de salud y estado físico, más personas que en el pasado saben lo valioso entrenamientos regulares son para las personas mayores. Ellos saben que la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación de movimiento y energía aparentemente ilimitada, todos los cuales se dan por sentadas cuando somos jóvenes, gana cada vez más importancia a medida que pasan los años, si queremos ser autosuficientes durante el tiempo que posible. A pesar de estas facultades físicas deben ahora ser trabajado, el resultado de este trabajo es bien vale la pena el esfuerzo; la diferencia de la línea de fondo es uno de los más importantes, ya sea una productiva o una vida improductiva. No obstante, los cambios naturales variados tienen lugar en el cuerpo a medida que envejece y que deben considerarse en la planificación de programas de entrenamiento. Sin embargo, la mayor parte de las limitaciones impuestas por el envejecimiento son más cualitativos que cuantitativos. Es decir, uno puede no ser capaz de realizar algunas funciones en el mismo alto nivel que hizo una vez, pero pueden hacerlo con modificaciones. Sin importar la edad, muchos de los efectos indeseables de envejecimiento pueden posponerse, invierten, o prevenirse a través del ejercicio adecuado. La capacidad del cuerpo para recibir y distribuir el oxígeno disminuye el uno por ciento anual a partir de los 25 años; pero con diligencia la realización de una actividad aeróbica, como caminar, ayuda a realzar la cantidad de oxígeno que el cuerpo utiliza, aumenta la capacidad de trabajo de los corazones 'y, por lo tanto, aumenta el suministro de sangre. Otros han encontrado que, junto con la mejora de su aspecto, al retrasar los efectos del envejecimiento años, el ejercicio también mejora sus facultades mentales, así como la capacidad para poner sus cuerpos en movimiento - para salir de la cama y moverse unassisted.With avance de la edad viene un cierto grado de rigidez en los músculos y las articulaciones. estructuras de la articulación se lesionan con más facilidad y músculos se pondrán más débil y más corto. Hay que hacer el esfuerzo para mantener el rango de movimiento en las articulaciones y mantener los músculos flexibles. Esto requiere dedicación, determinación, planificación y formación work.Strength, aeróbicos, de estiramiento y una baja en grasas, baja en colesterol, dieta baja en azúcar, va a maximizar el rendimiento físico y mental al abandonar la empresa, delgado, flexible físico no importa lo que la cronológico años. En concreto, los entrenamientos de peso ayudan en la prevención de la pérdida de músculo y hueso. En promedio, la mayoría de las personas pierden alrededor del 3 por ciento de la masa ósea cada año. entrenamientos de peso resistente ayudará a construir músculos, apretar y tonificar el cuerpo, y aumentar la fuerza, así como restaurar la masa ósea y la densidad. Los ejercicios aeróbicos (como caminar, correr y nadar) son excelentes para el acondicionamiento de los órganos vitales, la quema de calorías innecesarias y la eliminación de la grasa corporal. La combinación de estos ejercicios con una buena rutina de estiramiento y un enfoque sensato para comer ayudará en el logro de la aptitud total del cuerpo. Aplicar esfuerzo constante hacia el logro de objetivos mediante el ejercicio durante 20 a 60 minutos al menos tres veces por semana. Añadiendo variedad a los entrenamientos ayuda a mantener la motivación por mantener el ejercicio más interesante y por lo tanto disminuir las probabilidades de dejar de fumar. Más importante aún, los entrenamientos alterna disminuye el riesgo de lesiones por uso excesivo, haciendo hincapié en diferentes grupos musculares del cuerpo en cada sesión de entrenamiento. La variedad se suma a la condición física general y mantiene los entrenamientos se convierta en redundante y rancio. NOTA: Antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento físico, obtener un examen médico completo, incluyendo el corazón, los pulmones, la presión sanguínea, los músculos y las articulaciones y un electrocardiograma en reposo (ECG). Su sangre debe ser analizado para el colesterol y los triglicéridos.