? Ya hemos examinado la importancia de la programación de citas con su proveedor (s) de cuidado de la salud y la creación de su propio plan de nutrición personal que incluye comidas más pequeñas y frecuentes y mucha agua. Aquí hay algunas ideas más para ayudar a rejuvenecer un feliz, más saludable. Hacer una planificación de comidas Eventone familia de las maneras más simples para mantener su salud en pista es planificar sus comidas. Muchos de nosotros se despierta con dos preguntas en nuestra mente: 搘 sombrero debo llevar hoy ?? y 搘 sombrero debo hacer para la cena ?? Correr en la puerta en la cena tener que llegar a esa solución constante 搒 ix o 抍 cerradura? crea estrés y nos deja abiertos a menos que las personas sanas answers.For muchos, comidas de último minuto a menudo significan golpear el drive-through en el camino a casa o pedidos de comida para llevar comidas varias veces a la semana. Mientras que un cubo de pollo o una pizza puede ser un gran acierto, como tarifa regular es duro en su cuerpo y puede ser difícil para su cartera. Trate de llamar a una reunión familiar, cuando todo el mundo puede estar allí y preguntar a su familia si están dispuestos a tomar un papel más activo en la planificación y preparación de la cena. Tener claridad sobre todos 抯 compromisos de tiempo, y luego llegar a una 揹 programa interno? Para la próxima semana. Redactar una lista de compras para asegurar que todos los ingredientes necesarios para las comidas estará disponible. A pesar del trabajo extra, su familia va a aprender acerca de la nutrición y será capaz de participar y entrar en sus alimentos preferidos particulares en los menús. Lo mejor de todo, que ganó 抰 que hacer frente a esa terrible pregunta al final de cada día 棑 Oye mamá, ¿qué? S para la cena ?? ¡Hágalo Por la alegría de ella Bueno, usted sabe que el ejercicio es bueno para usted. Usted sabe que el ejercicio regular reduce el estrés, disminuye los niveles de colesterol, disminuye la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud de su corazón. A pesar de que sabes todo esto, sigue siendo un reto, por no decir imposible, que le permiten acondicionar ejercicio regular en su vida. Muchos de nosotros hemos comenzado 揺 programas Xercise? Con la mejor de las intenciones, sólo para encontrar a nosotros mismos tres meses más tarde preguntándose qué pasó cuando reconocemos que de alguna manera el programa de ejercicios ha sido expulsado de nuestras agendas. Sólo hay que mirar a la multitud en las clases de gimnasia en enero y que para comparar el índice de participación en abril de saber que usted no es alone.There varias razones los programas de ejercicios flujo y reflujo. En primer lugar, si el programa de ejercicios se siente como un hould 搒? Es probable que ganó 抰 sigue así. Si usted está tratando de 揻 que en? En lugar de comprometerse con ella como una prioridad, es probable que won 抰 sigue así. Si comienza a cabo demasiado grande 條 ike diciéndose a sí mismo que va a ir al gimnasio tres veces a la semana o tres mañanas a las siete o 抍 bloqueo 梩 aquí? S una alta probabilidad de que usted ganó 抰 sigue así. Pero lo más importante, si no se alegre, que sin duda ganó 抰 hacerlo. Si desea más actividad física en su vida, intente buscar en differently.List ejercicio de las actividades que le gustaban de hacer como niño. ¿Qué tipo de movimiento fue muy divertido para usted? Recuerda las cosas que solía hacer cuando era niña, cuando no estabas preocupado por 抰 揼 etting en forma? O mantener las libras. ¿Qué actividades eran una parte de su vida hasta su horario convirtió 搕 oo ocupado? Para hacer ejercicio? Para traer el movimiento alegre de nuevo en su vida, trate de comenzar con pequeños pasos. Comprometerse a hacer lo que sea que te gusta hacer durante un corto periodo de tiempo cada día. También puede ser que desee intentar cambiar su visión de lo que? Es un programa de 揺 Xercise. Gire a la música y la danza en su sala de estar, sólo por el placer de hacerlo. O caminar a lo largo del océano o en el parque de su casa y oler el aire fresco y disfrutar del paisaje. Cuando se enfoca en la alegría de ejercicio, ya no se siente como un hould 搒;? Se convierte en algo que realmente amas y deseas do.Keep en cuenta el uso de un enfoque equilibrado en la comisión a su bienestar. Resiste la tentación de ir al extremo 梠 vereating frente a la dieta, el ejercicio excesivo o ninguno en absoluto. Escuchar a su cuerpo y su intuición; que le guiará a medida que se mueve hacia una mejor salud.