Nunca destinados a engordar! No estoy exactamente seguro de cómo sucedió, pero yo era un niño de 6 años ?? treinta y cuatro años de edad que empuja cerca de 270 libras. Mi colesterol era alto, mis triclecrides eran altas, y mi presión arterial era alta. Yo estaba en un curso directo para el desarrollo de la diabetes, aumento del riesgo de enfermedades del corazón, aumento del riesgo de cáncer, y un montón de otras enfermedades relacionadas con la obesidad.
Se pone peor. Soy un médico, un quiropráctico deportivo para ser exactos y mi oficina está ubicada dentro de un centro de bienestar. Por desgracia, al igual que muchos otros médicos y otros profesionales de la salud por ahí, no estaba practicando lo que predicaba.
Vivir en la soleada Arizona, la tierra del verano sin fin, tarde o temprano, usted tiene que ir al lago, el parque acuático, o se le invita a una fiesta de comida al aire libre y piscina. Es decir, cuando todos mis excusas arrebatados para mí. A pesar de conocer los riesgos de salud asociados con el sobrepeso, que era el sentimiento de baja autoestima y la vergüenza que finalmente me llevó a la acción.
Así que ahí estaba yo, un médico, listo para bajar el peso. Odio admitirlo; Probé algunos de esos suplementos solución truco rápido. He intentado un montón de las dietas de moda. He comprado un montón de libros de todos los expertos 搘 ocho de pérdida? Seguro de que iba a perder un poco de peso, pero nunca pude seguir con la dieta durante cualquier periodo de tiempo. Cuando fui fuera de la dieta que ganaría el peso de vuelta. Entonces intentado trabajar mi trasero en el gimnasio, correr casi todos los días. Eso hizo aburrido real, y me pareció que la ejecución de todos los días no es el mejor que se puede hacer cuando usted pesa cerca de 270 libras.
Allí estaba de nuevo, todavía sin dirección, sin foco, sin unidad, no hay nada que me guíe. Frustrado por no conseguir ningún resultado y qué hacer, pensé que sólo iba a tener que aceptar que yo tenía exceso de peso y tratar con él. Se lo di un esfuerzo real y no funcionó.
Durante todo esto, el quiropráctico que compré mi oficina a partir mencionado que estaba comenzando un programa de pérdida de peso en su oficina, que estaba basada en su experiencia con el entrenamiento de triatlón. Eso llamó mi atención. Realmente quería dar al programa una oportunidad, pero yo vivía demasiado lejos de su oficina para entrar en una base regular. Así que empecé a investigar el deporte a través de Internet.
Cuanto más leía sobre triatlones y entrenamiento de triatlón, el más sentido que me hizo como una manera de ayudar a bajar de peso. Si se va a hacer un evento que incluye natación, ciclismo y carrera es obvio que va a tener que entrenar de esa manera. La idea de saltar a la piscina para nadar ejercicio no era algo que estaba deseando, y la última cosa que quería hacer era poner en un traje de baño y entrenamiento. Entonces me acordé de lo doloroso que mis rodillas eran de correr alrededor, y la natación sería más fácil en las articulaciones.
También empecé a leer sobre el uso de monitores de ritmo cardíaco y los efectos del ejercicio en diferentes frecuencias cardíacas. Muchos de los autores de los libros sobre el entrenamiento por zonas corazón eran triatletas sí mismos, y dio numerosos ejemplos sobre cómo usar el entrenamiento por zonas del corazón que puede realizar un seguimiento de su progreso y maximizar su programa de ejercicios.
Cuanto más buscado en los sitios de Internet de triatlón, más me interesé en el deporte. Las personas que compitieron en el triatlón se veía muy en forma, fue inspirador. Es entonces cuando me decidí a llevar a mi compromiso con la pérdida de peso a un nivel superior. Con un peso de cerca de 270 libras, me inscribí en mi primer triatlón. Cinco meses de distancia, que iba a hacer una carrera de velocidad, que fue a nadar 500 metros, una bicicleta de 15 millas, a continuación, y una carrera de 3 millas. Esta era una distancia mucho más corta que muchas carreras de triatlón, sin embargo en el momento en que no podía hacer incluso uno de los eventos y mucho menos todos ellos de back-to-back.
Mediante una combinación de lo que he aprendido sobre el entrenamiento de la zona del corazón y a partir de los sitios de Internet de triatlón, empecé mi programa. I mis sesiones de ejercicio se alternaban entre la natación, ciclismo y carrera. También hice de una hora de entrenamiento con pesas a la semana. Esto se sumó una gran variedad para el programa de ejercicios, y nunca aburrida. Un día me gustaría simplemente en bicicleta, entonces tal vez el próximo correr 10 minutos, hacer una sesión de peso, a continuación, en bicicleta durante 25 minutos. Al día siguiente me gustaría simplemente nadar. Al día siguiente me iba a nadar luego seguir con una carrera. Mis rodillas estaban aguantando muy bien con poco o ningún dolor. Al mismo tiempo empecé a comer mejor, ninguna dieta verdadera, sólo cosas de sentido común, evitando los azúcares y los panes blancos.
El uso del monitor de frecuencia cardiaca se convirtió en una herramienta muy útil. Se me impedía trabajar demasiado duro o demasiado fácil. El monitor que estaba usando, el Polar 610, también se incluye con el software. Yo era capaz de descargar todas mis sesiones de ejercicio en una computadora. Entonces yo era capaz de documentar objetivamente mis sesiones de ejercicio. El software fue capaz de seguir mis calorías quemadas durante el ejercicio, mi ritmo cardíaco promedio, horas pasó ejercicio por semana, y mucho más. Después de cada sesión de ejercicio en realidad esperaba que la descarga de mi sesión para ver cómo lo hice.
También me permitió ejercicio a diferentes ritmos cardíacos. Un día, yo correría a 70% de mi frecuencia cardíaca máxima durante 10 minutos, luego en bicicleta a 80% de mi frecuencia cardíaca máxima durante 10 minutos, y luego volver a correr en un 70% durante otros 10 minutos. Al día siguiente me acaba de bicicleta durante 40 minutos. Pero yo quisiera volver a ejercer diversos ritmos cardíacos, 10 min a 70%, y 5 minutos a 80%, y 10 minutos a 75%, y 5 minutos a 80%, y luego 10 minutos a 70%. Esta era una manera divertida de hacer ejercicio y que en realidad comenzó a mirar hacia adelante para hacer ejercicio, todo el proceso fue menos aburrido.
Me quedé con este tipo de entrenamiento durante cinco meses. En el día de mi primer triatlón, que era cuarenta libras más ligero.
De alguna manera, de alguna manera, lo hice. Terminé mi primer triatlón, y tan loco como suena he disfrutado mucho. Me sentía bien con mi logro, pero todavía tenía algo de peso grave que perder. Así que encontré otra prueba de triatlón seis meses más tarde, firmado para que continué y formación. El peso seguía saliendo y saliendo.
En el momento de mi segunda carrera, once meses después de enterarse de triatlón, que había perdido sesenta libras.
Parecía que cada semana uno de mis pacientes, a quien había no visto desde hace meses, habría sido objeto de un tratamiento. Las reacciones eran siempre los mismos, doc lo que diablos pasó a ti, te ves como una persona totalmente diferente!
Me sentí como una persona diferente también, yo estaba corriendo y sin dolor en la rodilla, yo era más feliz en el trabajo, mi relación con mi familia era mejor, ya no era vergüenza de ir a una fiesta en la piscina o el parque acuático, de hecho, tenía ganas de ellos.
Mis pacientes y los miembros del club de salud donde se encuentra mi oficina me estaban preguntando constantemente acerca de mi pérdida de peso. Recuerdo que uno de los miembros del gimnasio caminando hasta mi escritorio y mirando mis fotos antes y después. Se refirió a mi foto grasa y dijo, sombrero 揟 soy yo? Entonces señaló a mi cuadro en forma y dije, sombrero 揟 es la forma que yo quiero mirar? Wow, qué gran sensación, no podía creerlo.
Como estoy sentado aquí escribiendo este artículo, se ha pasado un año desde mi primer triatlón. Hace sólo unas semanas, he corrido en mi tercera carrera y en realidad me las arreglé para terminar segundo en mi grupo de edad.
Como resultado de entrar en triatlones, no sólo tengo un nuevo cuerpo, tengo una nueva vida.
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