Si usted trabaja y está gastando un tercio a la mitad de su día en el establecimiento de una oficina a continuación, su entorno no son tan importantes como los de su casa. Aunque por lo general tienen poco control sobre los edificios en los que trabajamos, siendo conscientes de los problemas que pueden afectar a nosotros nos permitirá tomar contramedidas y puede fomentar la creación de estimular y fomentar ambientes. A continuación se presentan 10 pasos que ayudarán a proporcionar una oficina que es equilibrado y propicio para la buena salud y el bienestar, que en última instancia beneficiará su salud y la salud de su empresa
1) Silla ergonómicamente correcta:. Asegúrese de que su silla es cómodo y tiene altura y brazos ajustables. Cuando esté sentado recto con los pies apoyados en el suelo sus brazos deben estar en un ángulo de 90 grados al escribir en el ordenador. Si va a ser sometido a la tensión o estirarse para llegar a su computadora, entonces usted está poniendo la tensión en la zona de la espalda y el hombro. Sillas sin duda puede ser caro, pero a la larga va a costar mucho menos que pasar tiempo en el quiropráctico
2) Las plantas verdes:. Plantas hacer algo más que realzar la belleza de su entorno, muchos contaminantes realmente limpios fuera del aire ya que añadir el oxígeno y la humedad del ambiente interior. Los nuevos resultados sugieren, sin embargo, que pueden añadir algo más que color e interés. Al igual que filtran el aire, y pueden luchar contra la enfermedad de construcción común de alta tecnología enfermo, enfermo. La investigación reciente llevada a cabo por la Administración Espacial de la NASA en Estados Unidos ha dado algunos resultados muy interesantes. En una prueba de dos años de duración realizado por el Dr. aC Wolverton en el Centro Espacial Stennis en Mississippi se descubrió que las plantas de interior comunes son capaces de convertir los contaminantes químicos del aire en sustancias inocuas. Ivy, una de las más pequeñas de las plantas de interior, hace un excelente trabajo de limpiar el aire de toxinas, especialmente el benceno y el TCE. El humilde en maceta Crisantemo es otra golosina. Se puede colocar un número de plantas alrededor de su oficina o hacer un cóctel de aire limpio de alta puntuación mediante la adición de plantas tales como lirios de la paz y de sociedad Palms. Mejor aún son diversas formas de Dracaena, Dracaena Warnecki y Dracaena Janet Craig son reales contaminante chupar tipos. Evergreen chino y los humildes son también dos Philoderdron a tener en cuenta
3) Iluminación:. Los estudios sugieren que la luz se incrementa la productividad humana naturales y reduce la fatiga y el estrés. Por la simple sustitución de los tubos fluorescentes anticuados con tubos de espectro completo, puede mejorar de inmediato su medio ambiente y su bienestar! iluminación de espectro completo emite un espectro natural y equilibrado de la luz que es lo más cerca que puede llegar a la luz del sol en el interior. Sobre la base de años de estudio no sólo ponen en evidencia los verdaderos colores vibrantes, pero también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular, mejorar su estado de ánimo, reducir el cortisol (hormona del estrés) niveles, a retrasar el envejecimiento de la retina y reducir el deslumbramiento.
4) Aromaterapia : la aromaterapia es la práctica de utilizar aceites volátiles de las plantas, incluidos los aceites esenciales, para el bienestar físico y psicológico. No sólo el aroma del aceite esencial natural de estimular el cerebro para desencadenar una reacción, pero los constituyentes naturales (sustancias químicas naturales que ocurren) del aceite esencial se introduce en los pulmones y también pueden proporcionar beneficios físicos. La aromaterapia puede ayudar con una condición física, puede ayudar con los síntomas, puede afectar su estado de ánimo, o ayudar a aliviar o eliminar el estrés u otros factores psicológicos temporalmente. Olfateando su oficina con aceite esencial de lavanda se dice para reducir errores de la computadora al menos el 25%. La siguiente es una buena mezcla para usar en la oficina (debe tener un difusor de aromaterapia): 2 gotas de limón, naranja o bergamota; 2 gotas de pomelo; 1 gota de ylang ylang, rosa o neroli. Multiplique su mezcla por 4 para obtener un total de 20 gotas de su mezcla elegida. Añadir sus aceites a una botella de vidrio de color oscuro y mezclar bien haciendo rodar la botella entre sus manos. Añadir el número apropiado de gotas de su mezcla creada a su difusor, siguiendo las instrucciones del fabricante 抯. También hay muchos 搑 ecipes? En Internet para su uso durante la temporada de resfriados y gripe cuando 搊 ficina-aire? Puede ser muy contagiosa.
5) Calidad del aire: La EPA nos informa que 6 de cada 10 edificios están "enfermos" y que la calidad del aire interior es el problema número uno de salud ambiental de los Estados Unidos. Un estudio reciente realizado por el Departamento de EE.UU. de Agricultura encontró que ionizantes una habitación condujo a un 52% menos de polvo en el aire, y el 95% menos bacterias en el aire (ya que muchos de los contaminantes que se encuentran en el aire residen en las partículas de polvo flotante). El U.S.D.A. también se realizó otro estudio para probar la eficacia de la ionización negativa en la eliminación de Salmonella Enteritidis en el aire. Los iones negativos reducen drásticamente las partículas transportadas por el aire de salmonela, lo que provocó la siguiente declaración de la USDA. Yo recomiendo un purificador de aire de iones negativos para el entorno de oficina. Estas unidades son lo suficientemente pequeño como para caber en un aparador o escritorio y tienen un precio muy modestamente
6) Protección CEM:. Energías perjudiciales de los campos electromagnéticos emitidos por los cables de alta tensión, radares industrial, haces de microondas, corriente eléctrica, computadoras, teléfonos celulares , televisores, luces fluorescentes y otros aparatos eléctricos se han encontrado para ser peligroso para la salud mental y física. Cuando una persona duerme o trabaja por períodos extensos dentro de las zonas de frecuencias electromagnéticas, estas energías crean una fuente constante de estrés (alteración de la polaridad del cuerpo) que puede conducir a la fatiga, la frustración, la tensión y la enfermedad. Los signos de la exposición pueden incluir somnolencia, molestias y dolores crónicos, trastornos del sueño, irritabilidad, falta de energía y malestar general y pueden dar lugar a situaciones de salud más graves como el cáncer. Estos campos de energía altamente perturbadores en realidad entumecimiento u opaco nuestras percepciones sensoriales y la actividad de las ondas cerebrales afecta negativamente. Los estudios también han demostrado los campos electromagnéticos (EMF) para inducir la depresión leve en muchos sujetos con la alteración de los niveles de melatonina, dopamina y serotonina. Hay muchos dispositivos que se pueden utilizar en la oficina o puestos en el equipo que va a dar una protección CEM. Recomiendo el Safe Space II. Está diseñado para neutralizar los campos electromagnéticos perjudiciales, trastornos geopáticas, así como otras energías de vibración perjudiciales en entornos. Es una rejilla holográfica enmarcado (encerrado detrás de un cristal) 2? X 2? Y se puede conectar a cualquier superficie 卐 especialmente el monitor del ordenador. El dispositivo de seguridad Space II despeja una zona esférica con un radio de 9?. Puede leer más sobre él en www.ghchealth.com
7) Colores:. La terapia del color tiene sus raíces en el antiguo Egipto. Los estudios científicos reconocen que los colores provocar reacciones emocionales a los individuos. Nuestras reacciones y actitudes a los colores varían de persona a persona. Que el color afecta a todos nosotros es un hecho indudable. Su importancia se ha investigado y los resultados utilizado en merchandising, venta, decoración del hogar, el entorno de trabajo, la industria, el crecimiento de las plantas, la nutrición, la física, la fisiología, la psicología, el clericalismo y el arte. De hecho, el color es una parte tan importante de nuestras vidas que tenemos la tendencia a dar por sentado. Los colores que son útiles en la oficina son: naranja estimula la creatividad;? ? Amarilla intensifica el intelecto y aumenta la motivación; ? Energiza rojo; ? Azul calmante, combate la tensión física y mental; verde? combate la irritabilidad y tiene un efecto curativo en el cuerpo. Para la oficina, utilizar colores que nos insta a estudiar ya que estos son los colores que beneficiarán su salud
8) Música:. Casi todas las oficinas tienen algún tipo de música que se reproduce en el fondo. La música puede afectar el bienestar emocional, la salud física, el funcionamiento social, habilidades de comunicación, y las habilidades cognitivas. La música en el lugar de trabajo, ya sea de hilo musical o de una radio, a veces se utiliza para enmascarar los sonidos. La música puede proporcionar estimulación mental al realizar tareas monótonas, que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés en la oficina. Algunas personas, sin embargo, encontrar música en la oficina intensamente molesto, especialmente si es demasiado fuerte o inapropiada. He encontrado que la música suave y arriba-elevación es muy esencial para la oficina 揳 tmosphere? Hay, literalmente, un espejismo de buena música de fondo disponible en CD 抯. Buscar a Internet en lo que es adecuada para la oficina
9) Breaks:. Incluso la persona más centrada necesita un descanso de al menos dos veces al día. Cambio de escenario también ayuda con las emociones. Una de las mejores maneras de eliminar el estrés y recargar el cuerpo es salir a la calle para un paseo de diez minutos. Concéntrese en sus alrededores y respirar profundamente. Esto le dará una renovación de energía y también ayuda en la producción de vitamina D. Caminar por sí mismo y se centran en la limpieza de su mente. Caminar también hará que la sangre y el sistema linfático que fluye
10) Organización:. Es una excelente idea mirar en el Feng Shui para la oficina. Feng Shui es básicamente una ciencia del medio ambiente y da consejos sobre cómo crear entornos en los que nos sentimos cómodos y apoyados. Por ejemplo, la energía del agua juega un papel importante en el Feng Shui. Tener una pequeña fuente en su oficina puede dar una sensación de calma y tranquilidad. Mantener su oficina limpia y organizada. No hay excusa para el desorden. Asegúrese de que su escritorio está limpio y que todo se guarda antes de salir cada día. Una bien organizada, escritorio ordenado conduce al pensamiento claro y reduce el estrés. Haga un hábito de poner artículos de nuevo en su lugar original después de que haya terminado de usarlos.
El poner en el tiempo extra, esfuerzo y dinero en conseguir su entorno de oficina 揾 ealthy? Pagará-off con una multitud de beneficios para la salud. Por supuesto, se supone que cuando se encuentra fuera de la oficina, también está tomando el cuidado de sí mismo por el consumo de una dieta saludable, hacer ejercicio el cuerpo y la mente, teniendo buena suplementación y obtener el descanso adecuado. Todo esto va mano a mano en conseguir y mantener el cuerpo sano. Recuerde que debe hacer frente a su actitud a medida que viajan el camino hacia la buena salud, como las actitudes negativas son auto-destructiva. La buena salud requiere voluntad, la determinación y la disciplina en todos los aspectos de su vida.